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夜宵燒烤熱量大揭秘！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月22日 11:06

夜宵燒烤熱量大揭秘！
大家有沒有想過，一頓燒烤到底會(huì)讓你攝入多少熱量呢？今天我們就來詳細(xì)計(jì)算一下。
烤羊肉串：小串大約15g，每串約30Kcal；大串可能30g，每串約60Kcal。
烤雞翅：每個(gè)雞翅大約50g，每串2個(gè)約180Kcal。
烤牛舌：薄切大約10g，每100g約196Kcal，每片約20Kcal；一串2~3片，約40~60Kcal，我們按50Kcal計(jì)算。
烤豬五花肉：每串約40~50g，外面賣的按少一點(diǎn)算，每串約80Kcal。
烤魷魚：每個(gè)魷魚大約70g，每串約70Kcal。
烤扇貝：每個(gè)扇貝大約20g，可食用部分7g，每串約4Kcal；加粉絲蒜蓉的熱量會(huì)增加，但扇貝本身可以多吃點(diǎn)。
烤蝦：每個(gè)烤蝦大約15g，可食用部分9g，每串2個(gè)約18Kcal。
烤茄子：一根茄子大約150g，每根約32Kcal；加了芝士的另當(dāng)別論。

如果你再來點(diǎn)烤生蠔、烤雞皮、烤香腸、烤里脊、烤土豆、烤饅頭、烤玉米、烤蔬菜，外加瓶酒或者飲料，熱量輕松就能超過700Kcal（女生）或1300Kcal（男生）。
運(yùn)動(dòng)多久能消耗掉這些熱量？?♀??♂?
以慢跑（8km/h）為例：
女生慢跑半小時(shí)可以消耗196Kcal，吃完一頓燒烤假設(shè)攝入了700Kcal，需要慢跑1小時(shí)47分鐘。
男生慢跑半小時(shí)可以消耗264Kcal，吃完一頓燒烤假設(shè)攝入了1300Kcal，同樣需要慢跑1小時(shí)47分鐘。

哈哈，想這樣吃還不胖？其實(shí)有辦法的，可以私信我哦！