總擔(dān)心喝咖啡長胖，教你正確喝咖啡不長胖的方法

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總擔(dān)心喝咖啡長胖，教你正確喝咖啡不長胖的方法

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正確喝咖啡不長胖的方法有選擇低熱量咖啡、控制添加物、注意飲用時間、搭配健康食物、控制飲用量等。 1. 選擇低熱量咖啡：可選擇黑咖啡，其熱量低，且能促進新陳代謝。 2. 控制添加物：避免加入過多糖、奶油、糖漿等高熱量添加物，若覺得苦可加少量牛奶。 3. 注意飲用時間：在運動前半小時左右喝咖啡，可提高運動效果，幫助消耗更多熱量；也可在飯后一小時喝，促進腸胃蠕動。 4. 搭配健康食物：喝咖啡時搭配蔬菜沙拉、水果等低熱量、高纖維食物，避免搭配蛋糕等高糖高脂食物。 5. 控制飲用量：每天咖啡飲用量不宜過多，一般不超過3杯，過量飲用可能影響睡眠等。 通過選擇低熱量咖啡、控制添加物、注意飲用時間、搭配健康食物和控制飲用量等方法，能在享受咖啡的同時，減少長胖的風(fēng)險。

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