游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

可以使用以下公式計(jì)算游泳時(shí)燃燒的卡路里：

消耗的總卡路里 = 持續(xù)時(shí)間（以分鐘為單位 x（METx3.5x 體重，以千克為單位）/200

MET是代謝當(dāng)量。這是基于你游泳的速度。生理學(xué)家已經(jīng)計(jì)算過(guò)了。

典型的游泳活動(dòng)需要 30 分鐘來(lái)燃燒卡路里

對(duì)于體重 125 磅的人來(lái)說(shuō)，游泳 30 分鐘通常會(huì)消耗 180 卡路里的熱量。對(duì)于體重 155 磅的人來(lái)說(shuō)，它在 30 分鐘內(nèi)燃燒 233 卡路里。

正常游泳活動(dòng)的每小時(shí)卡路里

不同的游泳者燃燒不同的卡路里。一個(gè)體重68公斤，即150磅的人，在中等強(qiáng)度的游泳中消耗400卡路里的熱量，而在高強(qiáng)度的游泳中消耗700卡路里的熱量。

游泳蛙泳每小時(shí)消耗多少卡路里？

游泳蛙泳每小時(shí)可消耗 300-560 卡路里，或每 30 分鐘消耗 150-280 卡路里，具體取決于人的體重。

一個(gè)體重 63 公斤（140 磅）的人在蛙泳游泳時(shí)每小時(shí)會(huì)消耗大約 337 卡路里的熱量。

做蛙泳和仰泳時(shí)，你能燃燒多少卡路里？

您的體重、游泳方式和游泳時(shí)間都會(huì)影響您燃燒多少卡路里。

一個(gè)體重 200 磅的女性在蛙泳游泳一小時(shí)會(huì)消耗 505 卡路里，在蛙泳游泳一小時(shí)會(huì)消耗 457 卡路里。

游泳減肥的最佳方法是什么？

游泳可能是減肥的好方法。它可以快速燃燒卡路里并幫助您減肥。

游泳需要多長(zhǎng)時(shí)間才能顯示結(jié)果？

每周至少游泳一個(gè)小時(shí)是減肥和提高柔韌性的好方法。

游泳和跑步哪個(gè)更有效率？

很難比較和計(jì)算個(gè)人在兩次鍛煉中燃燒的確切卡路里，因?yàn)橛性S多變量，例如鍛煉的強(qiáng)度和表面。

如果一個(gè)人每小時(shí)跑 5 英里，它會(huì)燃燒 606 卡路里。然而，一個(gè)人游泳半小時(shí)可以燃燒 233 到 878 卡路里的熱量。這取決于劃水的強(qiáng)度和游泳者的強(qiáng)度。

跑步比游泳消耗的卡路里多 70%，但對(duì)于肥胖或超重的人來(lái)說(shuō)，這是不可行的。游泳提供了一個(gè)完整的鍛煉，不需要任何壓力或額外的重量。

多少游泳等于跑一英里

游泳和跑步的比例為 4:1。這意味著游泳的時(shí)間是跑步的四倍。

文章作者

Parmis Kazemi

Parmis 是一位對(duì)寫(xiě)作和創(chuàng)造新事物充滿熱情的內(nèi)容創(chuàng)作者。她對(duì)技術(shù)也很感興趣，喜歡學(xué)習(xí)新事物。

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