一、引言

巴馬，一個充滿神秘色彩的地方，以其眾多的長壽老人而聞名于世。這里究竟有何神奇之處？為何長壽之人如此之多？讓我們一同走進巴馬，探尋其長壽的奧秘。

巴馬位于廣西西北部，隸屬于廣西壯族自治區(qū)河池市。這里被譽為 “世界長壽之鄉(xiāng)?中國人瑞圣地”，歷史上最長壽的老人達到了 145 歲。據(jù)統(tǒng)計，巴馬全縣人口雖不足 27 萬，但百歲老人的數(shù)量卻高達 81 位，年過九旬的老人有 712 位，七八十歲的老人更是隨處可見。

接下來我們一起來探秘一下這個地方為什么長壽之人那么多的原因。

二、巴馬長壽之鄉(xiāng)的獨特自然環(huán)境

（一）不一樣的地磁

巴馬地處地質斷裂帶，這使得該地的地磁強度遠超一般地區(qū)。生活在這樣的強地磁環(huán)境中，人體會發(fā)生一系列積極的變化。首先，心腦血管發(fā)病率顯著降低，這是因為地磁能夠促進血液循環(huán)，使血液更加順暢地流動，減少血管堵塞的風險。其次，身體免疫力得到增強，有助于抵御各種疾病的侵襲。再者，睡眠質量也大大提高，人們能夠享受到格外香甜的睡眠。我國作為發(fā)現(xiàn)磁現(xiàn)象和應用磁石治病最早的國家，深知地磁場對人體生長發(fā)育和身體健康的重要性。地磁場如同陽光、空氣、水分和營養(yǎng)一樣，是地球生命體不可或缺的基本要素。巴馬的地磁強于其他普通地區(qū)，原因在于有一條斷裂帶直接切過地球地幔層，導致地磁增強。這條斷裂帶位于盤陽河地下，將巴馬一分為二，西山、鳳凰、東山三個鄉(xiāng)為石山地區(qū)，其余七個鄉(xiāng)鎮(zhèn)是土坡丘陵地區(qū)。

（二）不一樣的土壤

巴馬的土壤富含硒、錳、鋅等元素，其含量高于全國平均水平 10 倍以上。這些豐富的元素為當?shù)剞r作物的生長提供了得天獨厚的條件，使得巴馬產出的農產品營養(yǎng)豐富。巴馬百歲老人血液中的硒含量高出正常人 3 - 6 倍，這得益于當?shù)赝寥乐懈缓奈亍０婉R縣土壤含硒量高于國際衛(wèi)生組織標準 10 倍，吸引了眾多前來養(yǎng)老的人。絕大多數(shù)巴馬的百歲老人都是無疾而終，可見這里的土壤為當?shù)厝说慕】甸L壽提供了堅實的保障。

（三）不一樣的水

巴馬的水屬于小分子團弱堿性水，具有活化組織細胞、提高機體免疫力的功效。水系均穿越地下暗河，含有豐富的礦物質和微量元素，如錳、鍶、偏硅酸、鋅、硒等，極為潔凈。巴馬水出自廣西，PH 值一般在 7.2—8.5 之間，接近人體血液 PH 值。巴馬水具有地球上其他任何地區(qū)都不具備或不完全具備的四個顯著特征，使其成為營養(yǎng)之水、健康之水、生命之水、長壽之水。巴馬活泉位于廣西巴馬長壽村原生態(tài)山區(qū)，泉水從地下深層自然上升涌流而出，從不枯竭、從不渾濁、四季恒溫、無任何污染、可直飲。經國家權威機構檢測，巴馬活泉具有天然弱堿、礦物質含量均衡等多項稀有特質，高于國家標準，高度符合人體生理特征。

（四）不一樣的空氣

巴馬森林覆蓋率高，達 74.84%，每立方厘米負氧離子的含量高達 20000 - 50000 個，高出部分城市和平原地區(qū)十倍到幾十倍。負氧離子被稱為 “空氣中的維生素”，具有松弛神經、促進睡眠等功效。在巴馬，空氣不僅不含城市 “特產” PM2.5，而且負氧離子含量超高。在當?shù)刂乃m、百魔洞和百鳥巖等旅游景點，每立方厘米的負氧離子可達 5000 個，即便是巴馬縣城城區(qū)，負氧離子也在 2000 個以上。負氧離子與人的健康和壽命有直接關系，巴馬的空氣中負氧離子含量平均在 5000 - 8000 個 / 立方厘米，最高可達 10000 個 / 立方厘米以上，相比之下，我國城市地區(qū)的負氧離子含量普遍在 1000 個 / 立方厘米以下，遠遠低于巴馬。

（五）不一樣的陽光

巴馬年平均日照時間達 1531.3 小時，而且在高磁場的作用下，80% 以上太陽光會轉成被譽為 “生命之光” 的遠紅外線。遠紅外線能不斷激活人體組織細胞，增強人體新陳代謝，改善微循環(huán)，提高人體免疫力。在巴馬，人們在烈日下也不會有烈日毒辣的灼燒感。巴馬的陽光在高磁場作用下，不僅日照時間長，而且大部分是對人體有益的遠紅外線，為當?shù)鼐用竦慕】甸L壽增添了一份助力。

三、巴馬老人的健康飲食

（一）飲食特點

巴馬人在飲食方面有著獨特的習慣，他們以清淡、素食為主，只有在逢年過節(jié)的時候才會食用葷食。這種飲食習慣與現(xiàn)代醫(yī)學所倡導的健康飲食理念不謀而合?，F(xiàn)代社會中，人們常常因為過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物而引發(fā)各種 “富貴病”，如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病和癌癥等。巴馬人通過清淡、素食的飲食方式，有效地減少了這些疾病的發(fā)生風險。

（二）五字真言

“粗”：巴馬的長壽老人常年食用香米、玉米、紅素、豆類等粗糧。他們在烹飪食物時，采用簡單的加工方式，很少食用深加工的食品。例如，將珍珠黃玉米磨成粉后煮粥，這種玉米粥被稱為 “長壽粥” 或 “黃金粥”。巴馬香米、紅糙米、黃皮豆等也是他們常吃的粗糧。這些粗糧富含膳食纖維、微量元素、礦物質和不可溶性纖維素，有利于人體正常的消化運轉，最大程度地保護了食物的營養(yǎng)成分不受破壞，保持了原滋原味。

“淡”：巴馬人在飲食中嚴格控制食鹽的攝入量，平均每人每天食鹽量在 3 克以下。他們的食物雖然讓人感覺 “索然無味”，但卻有效地降低了心血管疾病的發(fā)生風險。在現(xiàn)代社會中，很多人飲食口味較重，攝入過多的鹽分，這會增加高血壓、心臟病等疾病的患病幾率。巴馬人的 “淡” 食習慣為我們提供了一個健康飲食的范例。

“雜”：巴馬老人從不挑食也不偏食，食物種類豐富多樣。他們除了以玉米為主食，紅薯和豆類雜糧為補充外，還會搭配各種蔬菜和野菜。巴馬老人的菜做法以 “大雜燴” 為主，常把糧、肉、菜混在一起煮著吃。比如合渣菜，就是將黃豆磨成粉或漿狀，再配以各種蔬菜一起煮著吃，營養(yǎng)豐富，易消化，還有排毒的作用。這種 “雜” 食的方式能夠確保人體攝入全面的營養(yǎng)物質，滿足身體的各種需求。

“素”：巴馬人以素食為主，飯桌上除了逢年過節(jié)，很少有大魚大肉。即使吃葷，也只吃自己飼養(yǎng)的動物肉類。他們以火麻仁植物油為主，如火麻油被稱為 “長壽油”，常食用火麻湯，將火麻仁打碎浸水、取汁煮菜，可以降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，起到延緩衰老的目的。素食中富含的維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)成分，對人體健康有著諸多益處。

“鮮”：巴馬人基本上一輩子都在勞動，能夠自給自足。他們所吃的食物基本上都是自家出產的，保證了食物的新鮮度。糧食、蔬菜、野菜、水果、肉類都是巴馬本地產的綠色食物，無公害無污染，都是純天然的。新鮮的食物不僅口感更好，而且營養(yǎng)成分也更加豐富，能夠為人體提供更多的能量和養(yǎng)分。

四、巴馬長壽的其他因素

（一）豁達的心態(tài)

巴馬人擁有一種平和、樂觀、慈祥的心態(tài)，對生活充滿了滿足感，無論處于何種境遇，都能泰然處之。在巴馬，禮貌待人、尊老愛幼已成為一種風尚，家庭和睦，鄰里之間互相關心，人際交往純樸自然。

這種和諧的社會關系為巴馬人帶來了心理上的滿足感和支持。巴馬的長壽老人們，無論生活條件是優(yōu)是劣，都始終保持著豁達、樂觀的心態(tài)。他們對名與利看得很淡，對生與死也視為自然。這種平靜的心理、豁達的人生觀和溫和的性格，讓他們沒有精神負擔和壓力，從而減少了許多疾病的發(fā)生。

例如，在與他人相處中，巴馬人總是以禮相待。他們尊敬長輩，關愛幼小，家庭中充滿了溫馨與和諧。晚輩孝順長輩，長輩也體諒晚輩，大家互敬互愛，過著平凡而又充滿快樂的日子。鄰里之間，互相幫助，哪家有困難，大家都會伸出援手。這種純樸的人際交往，讓巴馬人感受到了濃濃的人情味。

（二）適當?shù)膭谧?/h3>

在巴馬，百歲老人上山砍柴、放牛，下地耕田是非常普遍的現(xiàn)象。適當?shù)膭谧髯屗麄儽３种盍?，鍛煉了身體，還能擁有好心情。

勞動強度適中也是巴馬老人長壽的一個重要因素。隨著年齡的增長，他們會從整勞力逐漸變?yōu)榘雱诹?，再到從事家務勞動，這個過程與人體逐漸衰老的生理過程相吻合。

像巴馬的陳永生爺爺和王廷貴爺爺，他們就是百歲老人中的代表。陳永生爺爺是一位手工愛好者，喜歡自己動手制作各種工具。他制作的繩子用來放牛非常結實，家里的竹簸箕、竹背簍、蒸飯器具等也都是出自他之手。在做手工的同時，陳爺爺既鍛煉了身體，還擁有了好心情，一舉多得。

王廷貴爺爺身體硬朗，愛散步、跑步、打拳。他每天在家門前的小路散散步，走一兩公里，沿著小河跑跑步。王爺爺還會打拳，拳術有招有式。此外，王爺爺年輕時候是當?shù)赜忻哪窘?，老房子的門窗、學校的桌椅都出自他之手。他會在自家的菜地里種上自己喜歡的菜，也會把自己的勞動成果分享給鄰居。

巴馬老人大多住在半山腰，出門要上下坡，長期的登高運動無形中鍛煉了腿部肌肉和心肺功能，對保持健康起到了積極作用。正如專家研究發(fā)現(xiàn)，這種低強度、持續(xù)性的活動，比那些突擊式的高強度運動，對健康更加友好。

五、結論

巴馬長壽之鄉(xiāng)的神奇之處在于其獨特的自然環(huán)境和健康的生活方式。雖然我們不能完全復制巴馬的環(huán)境，但可以從中汲取經驗，保持良好的生活習慣和心態(tài)，追求健康長壽的生活。

巴馬的自然環(huán)境為當?shù)鼐用竦拈L壽提供了得天獨厚的條件。不一樣的地磁、土壤、水、空氣和陽光，共同構成了巴馬的獨特生態(tài)。地磁場強度高，有助于降低心腦血管發(fā)病率，提高身體免疫力，改善睡眠質量。土壤富含硒、錳、鋅等元素，滋養(yǎng)著農作物，為人們提供了富含營養(yǎng)的食物。巴馬的水屬于小分子團弱堿性水，含有豐富的礦物質和微量元素，對人體十分友好?？諝庵胸撗蹼x子含量高，如同天然氧吧，具有凈化空氣、促進健康的功效。陽光中的遠紅外線比例高，能激活人體組織細胞，增強新陳代謝，提高免疫力。

巴馬老人的健康飲食也是長壽的重要因素。他們以清淡、素食為主，遵循 “粗、淡、雜、素、鮮” 的五字真言。常吃粗糧，減少深加工食物的攝入，最大程度保護食物的營養(yǎng)成分。控制食鹽量，降低心血管疾病的風險。食物種類豐富，不挑食不偏食，采用 “大雜燴” 的烹飪方式，營養(yǎng)豐富且易消化。以火麻仁植物油為主，如被稱為 “長壽油” 的火麻油，常食用火麻湯，有助于降低血壓和膽固醇，防止血管硬化。食物大多自給自足，保證了新鮮度和綠色無污染。

此外，巴馬長壽的其他因素還包括豁達的心態(tài)和適當?shù)膭谧?。巴馬人心態(tài)平和，樂觀慈祥，對生活充滿滿足感，泰然處之。他們禮貌待人，尊老愛幼，家庭和睦，鄰里互相關心，人際交往純樸。這種和諧的社會關系給他們帶來心理上的滿足感和支持。百歲老人上山砍柴、放牛，下地耕田非常普遍，適當?shù)膭谧髯屗麄儽３只盍Α趧硬粌H能鍛煉身體，還能擁有好心情。巴馬老人的勞動強度適中，隨著年齡增長逐漸調整，長期的登高運動也鍛煉了腿部肌肉和心肺功能。

總之，巴馬長壽之鄉(xiāng)的神奇之處是多方面因素共同作用的結果。我們可以學習巴馬人的生活方式，保持良好的飲食習慣，適度運動，擁有豁達的心態(tài)，為自己的健康長壽打下堅實的基礎。

我們雖不能完全復制巴馬的環(huán)境，但可以借鑒其經驗。比如，在日常生活中，我們可以盡量選擇富含微量元素的食物，多接觸大自然，增加戶外活動，提高空氣中負氧離子的吸入量。同時，保持清淡飲食，多吃粗糧和新鮮的蔬菜水果，控制食鹽的攝入量。此外，我們還應該學會調整心態(tài)，以平和、樂觀的態(tài)度面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，積極參與適度的勞動和運動，讓身體和心靈都保持健康活力。

巴馬長壽之鄉(xiāng)的經驗告訴我們，健康長壽并非遙不可及，只要我們養(yǎng)成良好的生活習慣和心態(tài)，就能夠為自己的健康長壽創(chuàng)造有利條件。讓我們從現(xiàn)在開始，借鑒巴馬的長壽秘訣，努力追求健康長壽的生活。

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