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宇航員在太空通過(guò)使用特制的健身器材，結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)以上來(lái)保持身體健康。具體如下：

太空健身的重要性：

肌肉力量減弱：在失重環(huán)境下，宇航員的肌肉（包括軀干、膝蓋和肩部等部位）因不需要承擔(dān)體重，力量會(huì)明顯減弱。短期航天飛行后，人會(huì)損失10%-20%的肌肉，長(zhǎng)期飛行中肌肉可能丟失50%。

心臟功能下降：宇航員的心臟在長(zhǎng)期飛行后也會(huì)變得虛弱，回到地面后可能因站起來(lái)速度過(guò)快而暈厥。

體液分布改變：失重狀態(tài)下，宇航員下半身的血液、淋巴等流體會(huì)更多地涌向上半身，可能引起面部浮腫、頭脹、頸部靜脈曲張。

健身目的：為了讓肌肉和骨骼在失重環(huán)境下正常工作，保持身體健康狀態(tài)。

太空健身器材與方法：

太空特殊跑步機(jī)：

原理：利用彈簧的彈力原理制造。

特點(diǎn)：與地球上的跑步機(jī)不同，失重情況下需要用橡皮筋把人綁在跑步機(jī)上，以防止漂浮。

作用：鍛煉心肺功能。

太空自行車：

特點(diǎn)：速度不停變化，通過(guò)增加間歇性或沖刺的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，刺激宇航員的心理預(yù)知，增加心血管的調(diào)節(jié)能力。

作用：鍛煉下肢肌肉。

拉力器：

作用：鍛煉肩部和背部肌肉。

帶有真空壓力的固定器械：

特點(diǎn)：模擬負(fù)重環(huán)境。

作用：幫助宇航員鍛煉全身肌肉。

多功能彈力帶：

作用：宇航員可使用其完成各項(xiàng)力量訓(xùn)練。

太空健身計(jì)劃：

鍛煉時(shí)間：宇航員每天要使用這些健身設(shè)備堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)以上。

訓(xùn)練方式：與在地面無(wú)太大差異，都是有氧和無(wú)氧相結(jié)合。

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網(wǎng)址: 大揭秘！宇航員在太空是如何健身的？ http://m.gysdgmq.cn/newsview1883061.html