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哪些水果和蔬菜有助于減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月14日 03:02

哪些水果和蔬菜有助于減肥？

疾?。?肥胖癥

問題：

吃什么水果和蔬菜能減肥??

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙妍娟主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

有助于減肥的水果和蔬菜有很多，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓、黃瓜、番茄、西蘭花、芹菜、菠菜等。 1.蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能促進腸道蠕動，幫助消化和排泄。 3.橙子：富含維生素 C 和纖維素，有助于新陳代謝和脂肪燃燒。 4.草莓：低熱量且富含抗氧化劑，能促進身體代謝廢物的排出。 5.藍莓：含有花青素，具有抗氧化和抗炎作用，利于減肥。 6.黃瓜：水分多、熱量低，能促進體內廢物排出。 7.番茄：富含維生素和礦物質，能減少脂肪堆積。 8.西蘭花：營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，有助于消化。 9.芹菜：富含膳食纖維，能調節(jié)腸道功能。 10.菠菜：富含鐵和維生素，促進血液循環(huán)和新陳代謝。合理選擇和搭配這些水果和蔬菜，并結合適量的運動和健康的生活方式，能更好地達到減肥的目的。

2025-04-01 17:49

回答2

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崔立靜醫(yī)師中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院一級內科

減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應控制在20克左右

2016-01-30 23:55

回答1

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

較為清淡的水果等較好。比如可以吃些梨子、西瓜、西紅柿、黃瓜、苦瓜等都是有些作用，同時進行禁止一切小吃零食和飲料，每天堅持晨起慢跑30分鐘，可以進行每天的跳繩的鍛煉，晚飯要清淡少吃。

2016-01-30 14:47

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情?

陳宏

主任醫(yī)師教授

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擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情?

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主任醫(yī)師教授

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