最近，娛樂圈里又出了件讓大家挺關注的事。知名編劇于正自己在社交平臺上曬了個健身vlog，跟大家分享說，他只用了三個月時間就減掉了三十斤體重。這個數(shù)字一出，立馬在網上炸開了鍋，成了熱門話題。

說起于正，大家都知道他是國內挺有名的編劇和制片人，像《美人心計》《宮鎖心玉》《延禧攻略》這些大火的電視劇都出自他手。以前的他給人的印象是身材比較圓潤，臉上也肉肉的。但就在1月12號那天，他發(fā)布了自己的健身視頻，大大方方地展示了這段時間的減肥成果，還說現(xiàn)在的自己已經瘦到不需要AI修圖了。這種變化讓不少網友都吃了一驚。

根據他自己在視頻中分享的內容，這次的減肥方法有個特點，那就是主打"不挨餓"。具體是怎么做的呢？在吃飯方面，他每頓飯都嚴格遵循一個原則：一拳頭綠葉蔬菜，加一拳頭蛋白質，再加一拳頭主食。蛋白質主要是雞胸肉、魚肉或者牛肉，主食則選擇雜糧飯這類比較健康的碳水化合物。簡單來說，就是保證營養(yǎng)均衡，而不是靠餓肚子來減肥。

除了管住嘴，運動這塊他也安排得明明白白。每天他都要堅持兩件事：一是30分鐘的"超慢跑"，二是1小時的器械訓練。器械訓練主要針對腰腹部和手臂，這樣既能讓脂肪燃燒，又能塑造肌肉線條。按照他自己的說法，這種方法讓他一周就能減掉5.4斤，三個月下來總共瘦了三十斤。

這事在網上傳開后，網友們的反應可以說是五花八門。一部分人對他的方法特別感興趣，覺得終于找到了不用頓頓吃水煮菜的希望。他們留言說，終于有人證明了減肥原來可以不用那么痛苦。還有人夸他瘦完之后狀態(tài)回春，看起來年輕了十歲，跟以前判若兩人。

但與此同時，也有不少聲音提出了不同的看法。有些網友看了他的視頻后，直言沒看出明顯變化，還是覺得他有點顯腫。還有人開玩笑說，瘦下來才發(fā)現(xiàn)顏值底子差。更多的人則是從健康角度提出了質疑，覺得這種快速減重的方式，減的到底是脂肪還是水分，對身體會不會有負擔。特別是一些醫(yī)學專家提醒，短時間掉秤這么多，可能跟水分流失有關，有基礎疾病的人如果盲目模仿，還得謹慎一些。

有意思的是，評論區(qū)還成了大家發(fā)揮想象力的地方。有人猜他減肥是不是為了某個心儀的人，有人以為他要準備親自出道當演員了。還有人玩起了他捧紅新人的老梗，說他這下瘦了，旗下藝人可要卷起來了，畢竟老板都這么自律，員工們壓力不小。

其實這不是于正第一次減肥了。早在2022年的時候，他就在一次采訪中提到過自己的減肥經歷。那時候他參加綜藝節(jié)目《演技派》，曾經從198斤一路減到127斤，總共減了70斤左右。那次減肥成功后，連黃曉明和尹正見到他都沒認出來，還被嚇了一跳。這么看來，他這次三個月減三十斤，也算是有點經驗基礎了。

不管怎么說，于正分享的這套減肥方法，核心就是四個字：科學搭配。他不提倡節(jié)食，而是強調營養(yǎng)要均衡；不追求極速，但堅持運動要規(guī)律。對于想減肥的人來說，這種不挨餓的理念確實挺吸引人的。不過每個人的身體狀況不一樣，適合他的方法不一定適合所有人。

現(xiàn)在這個事還在持續(xù)發(fā)酵，越來越多的人參與到討論中來。有人已經開始嘗試他的"三拳頭"飲食法，也有人持觀望態(tài)度，想看看他能不能保持住這個體重。畢竟減肥難，保持更難，能不能長期堅持下去，才是真正的考驗。這場由明星減肥引發(fā)的話題，說到底還是反映了大家對健康生活方式的關注和探索。返回搜狐，查看更多