【前言】

壓力存在于我們?nèi)粘９ぷ鲗W(xué)習(xí)生活的角角落落，隨之帶來(lái)情緒的起起伏伏。面對(duì)壓力，我們常常陷入困惑：該用什么樣的辦法去應(yīng)對(duì)、克服甚至擁抱它，幫助我們走出困頓，從中汲取前進(jìn)的力量……

4月17日下午，由上海大學(xué)黨委研工部主辦，上海大學(xué)醫(yī)學(xué)院承辦的“潤(rùn)心賦能”心理健康教育系列講座——“壓力調(diào)適與情緒管理”在蔡冠深講堂開(kāi)講，特邀上海市虹口區(qū)精神衛(wèi)生中心/上海大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng)、上海市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)?？疲ㄐ木痴系K科）和上海市衛(wèi)生健康系統(tǒng)重點(diǎn)學(xué)科（精神病學(xué)）帶頭人汪作為教授主講，150余名師生前來(lái)聽(tīng)講，醫(yī)學(xué)院黨委副書記、副院長(zhǎng)盛曉娜主持講座。

汪教授首先從馬斯洛的“需要層次論”引入，分析壓力產(chǎn)生的主要來(lái)源，進(jìn)而對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了闡述，他建議：“每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)了解心理健康的基本知識(shí)，主動(dòng)接受心理健康教育，學(xué)會(huì)正視壓力并主動(dòng)尋求幫助?！?/p>

講座中，汪教授以通俗幽默的語(yǔ)言，結(jié)合自己在臨床工作中接觸的實(shí)際案例，就學(xué)習(xí)科研、工作生活、導(dǎo)學(xué)關(guān)系、畢業(yè)就業(yè)等與高校師生密切相關(guān)的問(wèn)題，基于這些問(wèn)題可能引發(fā)的壓力和情緒問(wèn)題的具體表現(xiàn)進(jìn)行了詳盡剖析，進(jìn)而針對(duì)不同情況給出專業(yè)的應(yīng)對(duì)建議措施，汪教授還為大家介紹了很多自我壓力情緒調(diào)節(jié)的小技巧，比如寫情緒日記、跟身邊親近的人定期談心、做自己喜歡的事、發(fā)現(xiàn)身邊的小確幸等等，鼓勵(lì)大家“用正性想法替換負(fù)性想法，可以有效緩解壓力，調(diào)節(jié)不良情緒”。

講座最后，汪教授通過(guò)一段抑郁癥患者接受治療并逐步康復(fù)的真實(shí)案例視頻，告訴在場(chǎng)的師生，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷不同程度的挫折和壓力，大部分壓力帶來(lái)的身心不適都是可以通過(guò)自身積極有效的調(diào)節(jié)得到緩解和克服，但當(dāng)面臨長(zhǎng)期且無(wú)法自控的壓力和不良情緒時(shí)，一定要主動(dòng)尋求專業(yè)的支持與幫助。

講座結(jié)束后，同行的工作人員安排了互動(dòng)環(huán)節(jié)，通過(guò)“幸運(yùn)轉(zhuǎn)盤”互動(dòng)小游戲、發(fā)放“減壓錦囊”和緩解焦慮手冊(cè)等，幫助參會(huì)師生沉浸式體驗(yàn)積極減壓的方式方法，汪教授還為在場(chǎng)的部分師生免費(fèi)贈(zèng)送由他主編的心理問(wèn)題治療系列叢書——《聽(tīng)見(jiàn)抑郁的聲音》。

本次講座是應(yīng)廣大師生實(shí)際需求組織的一場(chǎng)科普類心理健康教育講座，今后醫(yī)學(xué)院將繼續(xù)整合利用相關(guān)醫(yī)療資源，積極配合學(xué)校組織開(kāi)展更多針對(duì)性強(qiáng)的心理健康教育講座、咨詢服務(wù)等活動(dòng)，從專業(yè)的角度幫助廣大師生學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力、調(diào)節(jié)情緒，以飽滿的熱情和積極樂(lè)觀的態(tài)度投入到科研、學(xué)習(xí)和生活中。

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網(wǎng)址: ?“潤(rùn)心賦能”心理健康教育系列講座——“壓力調(diào)適與情緒管理”開(kāi)講 http://m.gysdgmq.cn/newsview1852113.html