人體運(yùn)動(dòng)對脂肪的消耗順序是：糖→脂肪→蛋白質(zhì)

當(dāng)糖分消耗殆盡的時(shí)候，才會(huì)開始消耗脂肪。脂肪消耗的順序是：肝臟→內(nèi)臟→軀干→四肢→大腦，這里的順序指的是消耗的比例比較高，事實(shí)上糖分耗盡以后整個(gè)身體里邊的脂肪都會(huì)開始消耗，只是速率不同。

脂肪消耗完以后就會(huì)開始消耗蛋白質(zhì)，消耗蛋白質(zhì)是非常危險(xiǎn)的，一方面會(huì)使肌肉萎縮精神不振，另一方面蛋白分解的產(chǎn)物是有毒的。

在減肥的過程中要多吃些低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的怡力代餐餅干等等，很多人說糖是肥胖的元兇，有一定的道理，畢竟如果糖吃多了脂肪就不會(huì)消耗，自然就胖了。但是糖其實(shí)并非是肥胖的直接原因，歸根結(jié)底還是脂肪的攝入，不過能吃寫不含脂肪的食物，減肥基本都能成功。

1、運(yùn)動(dòng)減肥是先消耗糖類，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質(zhì)。運(yùn)動(dòng)需要在一定強(qiáng)度下，保持一定時(shí)間，才會(huì)消耗到脂肪。

2、跑步運(yùn)動(dòng)，身體最先消耗血糖原，然后是肝糖原，最后消耗肌糖原，就是說，跑步減肥，需要每天堅(jiān)持跑步45分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)月以上，才會(huì)起到消耗脂肪的作用。

3、當(dāng)大量運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)優(yōu)先動(dòng)員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時(shí)間的延長，糖類物質(zhì)消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類物質(zhì)，開始以蛋白質(zhì)作為能量來源，由于蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會(huì)直接導(dǎo)致肌肉的縮水。直到最后最后，蛋白質(zhì)也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

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饑餓時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先動(dòng)員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時(shí)間的延長，糖類物質(zhì)消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類物質(zhì)，開始以蛋白質(zhì)作為能量來源，由于蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會(huì)直接導(dǎo)致肌肉的縮水。直到最后最后，蛋白質(zhì)也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

但是，這可并不意味著節(jié)食一定能令你瘦下去，因?yàn)楣?jié)食后機(jī)體會(huì)很快做出反應(yīng)，使新陳代謝變慢，以適應(yīng)身體攝取熱量降低的情形，同時(shí)節(jié)食也會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降。

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