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每日健身知識分享
核心肌群
包含所有和骨盆連接的肌肉群。因此骨盆不只是做為一個地基，更是所有最具力量的肌肉群所連接的地方。因此核心肌群提供身體的穩(wěn)定性，并讓力量得以傳送流暢的動力鏈。核心肌群的鍛煉是幾乎所有體育運(yùn)動的重點(diǎn)，一個人無論看起來有多么強(qiáng)壯，如果其核心肌群薄弱，那終究只是個空架子。如果核心肌群沒鍛煉好，其他部位再怎么鍛煉，整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。借助訓(xùn)練核心肌群的局部運(yùn)動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強(qiáng)核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達(dá)到改善姿勢的目的。很多經(jīng)典的動作比如硬拉，深蹲，俯臥撐，倒立撐，引體向上，卷腹，仰臥起坐，懸垂舉腿…等都會鍛煉到核心肌群。
