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自測(cè)抑郁風(fēng)險(xiǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 07:07

導(dǎo)語(yǔ)：抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，但很多人往往忽視了自己心理健康的重要性。為了更好地了解自己是否存在抑郁風(fēng)險(xiǎn)，我們準(zhǔn)備了20道簡(jiǎn)單的題目，幫助你進(jìn)行自我評(píng)估。

1. 最近是否感到常常心情低落，難以擺脫？

2. 是否經(jīng)常感到無(wú)聊，對(duì)事物失去興趣？

3. 是否發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，難以入睡或保持睡眠？

4. 是否有食欲改變，如食欲減退或增加？

5. 是否有體重波動(dòng)，明顯的減重或增重？

6. 是否感到精力不足，常常疲倦無(wú)力？

7. 是否經(jīng)常自責(zé)，覺(jué)得自己無(wú)用或失??？

8. 是否注意力不集中，對(duì)事物缺乏關(guān)注？

9. 是否感到不安或焦慮？

10. 是否經(jīng)常出現(xiàn)消極的想法或觀念？

11. 是否感到孤獨(dú)或社交不適應(yīng)？

12. 是否容易激動(dòng)，情緒波動(dòng)較大？

13. 是否意識(shí)到自己的決策能力下降？

14. 是否感到價(jià)值觀模糊或?qū)ι畈辉儆心繕?biāo)？

15. 是否出現(xiàn)身體上的不適，如頭痛、胃痛等？

16. 是否經(jīng)常情緒低落，無(wú)法擺脫？

17. 是否有過(guò)自殺念頭或自殘行為？

18. 是否對(duì)性生活失去興趣？

19. 是否感到人際關(guān)系破裂或親密關(guān)系受損？

20. 是否發(fā)現(xiàn)自己難以集中精神完成日常任務(wù)？

解析與評(píng)估：請(qǐng)根據(jù)以下規(guī)則進(jìn)行評(píng)分。每個(gè)問(wèn)題回答“是”得1分，回答“否”得0分。總分在0-5分之間，可能存在輕微的抑郁風(fēng)險(xiǎn)；6-10分之間，可能存在中度抑郁風(fēng)險(xiǎn)；11-15分之間，可能存在較高的抑郁風(fēng)險(xiǎn)；16-20分之間，可能存在嚴(yán)重的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

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