核心提示：　孕期的時候為了保證媽媽和寶寶都有充足的營養(yǎng)，準媽媽都會可以多增加熱量的攝入，長期下來導致了孕后發(fā)胖的問題，因此哺乳期減肥也成了新媽媽最為關(guān)心的話題。對于哺乳期減肥這個話題，下文為大家介紹了三個方法，只要媽媽們根據(jù)方法做好減肥措施，相信在不久之后就會收獲瘦身的效果。

　　哺乳期作為女性的一段特殊時期，由于身上擔負著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期媽媽的身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對于哺乳期減肥這個問題尤其要慎重。對于哺乳期減肥這個問題，下文為大家作出了詳細解答!

　　(1)哺乳期減肥之確定減肥時間很重要。

　　哺乳期作為一個特殊的階段，媽媽們要想知道自己什么時間減肥合適，最好先咨詢一下婦科醫(yī)生，在他們的指導下科學減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個月內(nèi)都是哺乳期減肥的最佳時期，這個時候開始減肥效果也是最明顯的。

　　(2)哺乳期減肥之選對減肥方法。

　　哺乳期減肥，不能采用節(jié)食的方法進行，而是采取調(diào)整飲食習慣的方法，在飲食方面建議選擇均衡膳食，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補充足夠的營養(yǎng)，又避免了媽媽營養(yǎng)過剩問題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是能夠成功減肥的。

　　(3)哺乳期減肥之適量運動很重要。

　　運動是減肥最直接有效的方法之一，哺乳期媽媽通過運動能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，因此在休息充足的情況下，建議哺乳期媽媽進行一些簡單的有氧運動，例如飯后半小時慢走，下午30~40分鐘瑜伽時間，產(chǎn)后修復體操等效果都是非常顯著的。

　　另外，由于產(chǎn)后很長一段時間內(nèi)，媽媽都將處于哺乳期，因為哺乳期關(guān)系到寶寶與媽媽兩者的健康，因此不能為了減肥盲目進行，節(jié)食減肥，劇烈運動，喝減肥茶等都會影響產(chǎn)后恢復以及哺乳的行為，一定不要過度追求減肥的效果，而損害媽媽自身、寶寶的身體健康。

　　孕期的時候為了保證媽媽和寶寶都有充足的營養(yǎng)，準媽媽都會可以多增加熱量的攝入，長期下來導致了孕后發(fā)胖的問題，因此哺乳期減肥也成了新媽媽最為關(guān)心的話題。對于哺乳期減肥這個話題，上文為大家介紹了三個方法，只要媽媽們根據(jù)方法做好減肥措施，相信在不久之后就會收獲瘦身的效果。

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