有些素菜，其實(shí)比肥肉還油！關(guān)于素菜，有一個(gè)概念叫吸油率。

如圖所示，不少“吸油高手”大隱隱于市，比如蓮藕、青椒、茄子、土豆都赫然在列。到底怎么吃，才不會(huì)被素食“背刺”？牢記這三點(diǎn)↓

經(jīng)過研究對比發(fā)現(xiàn)，有些素食之所以特別能吸油，主要是因?yàn)榭锥纯p隙多，接觸面積大。就像一塊海綿，不僅能吸油，錯(cuò)綜復(fù)雜的孔洞還能把油鎖在體內(nèi)。比如茄子、菌菇、空心菜、豆角。通常來說，一盤200克左右的茄子，能吸收30克的油，相當(dāng)于成年人每天的攝入上限！

越好吃的素食，“給油量”越大。所有菜名里帶有“拔絲”“紅燒”“干鍋”“爆炒”“干煸”“香煎”“魚香”的菜，“給油量”都超高，瘦身的你記得繞著走！

覺得水煮菜寡淡無味的，可以試試這幾種調(diào)味汁，健康又美味！當(dāng)然，還有一款“油煮菜”，鍋內(nèi)倒入200克水，加8克香油或橄欖油，煮沸后把菜放進(jìn)去，加蓋燜煮2分鐘，再加入自己喜歡吃的調(diào)料，就可以出鍋了！

來源：央視新聞客戶端

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