芒果作為常見(jiàn)的熱帶水果，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等功效和作用，適量食用有助于人體健康。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

芒果含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B6及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持機(jī)體正常代謝和生理功能。

2、促進(jìn)消化

芒果中含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。其含有的天然酶類(lèi)物質(zhì)如芒果苷，還能輔助分解蛋白質(zhì)，幫助緩解消化不良癥狀。

3、抗氧化

芒果中的維生素C、β-胡蘿卜素等成分具有較強(qiáng)的抗氧化活性，可清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，對(duì)于延緩皮膚衰老有一定益處。

4、保護(hù)視力

芒果富含維生素A及類(lèi)胡蘿卜素，這些物質(zhì)是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要組成成分，適量攝入有助于維持正常暗視覺(jué)功能，降低夜盲癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5、增強(qiáng)免疫力

芒果中的維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞活性，配合其他抗氧化成分，可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界病原體的防御能力，輔助提升免疫系統(tǒng)功能。

日常食用芒果需注意控制攝入量，避免過(guò)量引發(fā)濕熱體質(zhì)或血糖波動(dòng)。對(duì)芒果過(guò)敏者應(yīng)禁食，食用后出現(xiàn)口唇腫脹等不適需及時(shí)就醫(yī)。建議將芒果作為均衡飲食的一部分，配合其他蔬果共同攝入營(yíng)養(yǎng)。

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