對(duì)于眾多白富美來說，體重秤上的那串忽上忽下的數(shù)字，卻足以讓她們茶飯不思，抓狂萬(wàn)分：因?yàn)樵诿朗澈兔鐥l的天平上，似乎從來就沒有平衡過。如何一舉兩得，健康又飽腹？豆?jié){健康減肥法，你聽說了嗎？ 

　　健康減肥從早晨一杯豆?jié){開始

　　對(duì)于減肥者來說，首先要注重的就是營(yíng)養(yǎng)配比的問題，尤其是早餐。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，早餐應(yīng)占到全天總熱量的25%？30%。而實(shí)際上忙于工作的人們往往少吃或不吃早餐，經(jīng)常外出就餐的習(xí)慣以及多應(yīng)酬也使人們晚飯吃得太多，這都是不良的飲食習(xí)慣，也導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)配比不均衡的問題。再加上人們對(duì)于肉類、牛奶等動(dòng)物性蛋白和脂肪補(bǔ)充過多，也是造成肥胖的元兇之一。因此，從早餐開始積極調(diào)整飲食習(xí)慣，改變營(yíng)養(yǎng)配比和動(dòng)植物蛋白攝入比例，是減肥的必備功課之一。

　　記者為此采訪了中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)教授李里特，他說：“早餐營(yíng)養(yǎng)比例應(yīng)該因人而異，一般來說早餐應(yīng)該多吃一些，畢竟餓了一晚上白天還要工作，可以吃得豐富一些。尤其是減肥者早上喝杯豆?jié){，或者吃一些含有膳食纖維的五谷雜糧，再加一些蔬菜水果，可以增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制全天總能量的攝入?！?/p>

　　由此可見，對(duì)于積極投身減肥事業(yè)的朋友們來說，早餐喝上一杯豆?jié){絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。像營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){，以及黑豆豆?jié){、香蕉豆?jié){，都是很好的減肥料理，一方面能保證營(yíng)養(yǎng)吸收，另一方面，也能輕松實(shí)現(xiàn)減肥的效果。當(dāng)然，用九陽(yáng)豆?jié){機(jī)來磨制豆?jié){，會(huì)更便捷、高效、干凈。

　　豆?jié){健康減肥法受專家肯定

　　實(shí)際上，豆?jié){的健康減肥功效也確實(shí)有著充分的科學(xué)依據(jù)。其原理在于豆類食材能取代肉類、蛋類成為優(yōu)質(zhì)氨基酸的來源，以植物性蛋白代替動(dòng)物性蛋白；豆類的膳食纖維能增加飽腹感，也能刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便。

　　對(duì)此，記者采訪了臨床營(yíng)養(yǎng)師、北京營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事顧中一，他說：“食療減肥的原理是吃了某種食物后，就能少吃一些其他的食物。因此低能量而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物是很好的選擇，比如豆類食物就是蛋白質(zhì)非常豐富，幾乎沒什么脂肪和膽固醇，而且打成豆?jié){后，豐富的膳食纖維也能增加飽腹感，讓人不覺得餓，這樣節(jié)食減肥堅(jiān)持的時(shí)間就能更長(zhǎng)一些?！?/p>

　　中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)教授李里特也肯定了豆類食物的減肥價(jià)值，他說：“豆類熱量低，蛋白質(zhì)高，富含膳食纖維，可以代替肉作為蛋白質(zhì)的來源，減少其他高熱量食物的攝入。而且大豆中的植物固醇、異黃酮等成分也都或多或少有促進(jìn)減肥的效果?！?/p>

　　十位美女明星的豆?jié){減肥食譜

　　大S 原味豆?jié){： 

　　強(qiáng)于美白護(hù)膚的大S一直堅(jiān)持喝豆?jié){來美白，在她的美白大補(bǔ)貼中提到：“我發(fā)現(xiàn)，豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期飲用，可以有效的人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，令皮膚白皙。此外，豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助瘦身。不過需要長(zhǎng)期飲用哦。”

　　林志玲 無(wú)糖原味豆?jié){配生雞蛋：

　　不少明星也喜愛用喝豆?jié){的方式來保持好身材，臺(tái)灣第一美女林志玲就是其中一名，美體專家曾經(jīng)為她特定了一種無(wú)糖原味豆?jié){配生雞蛋的服法，據(jù)說這種方式起到很好的豐胸塑型作用，并且也符合營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)則，特別是更年期女性不妨也來試試這個(gè)方式來改善調(diào)理身段吧。

　　楊麗萍 蜂蜜配豆?jié){： 

　　雖然已年過五旬，但歲月在中國(guó)聞名的孔雀公主？?楊麗萍的臉上并沒有留下那么多的痕跡。那么她是如何貫穿連接美麗相貌的呢？她很喜歡喝豆?jié){，楊麗萍說：“早上喝豆?jié){，晚上喝蜂蜜，平時(shí)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)出汗，這對(duì)皮膚、身材是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，這樣才能有能量，尤其多吃菠菜、西紅柿?！?/p>

　　湯唯 豆?jié){配地瓜： 

　　出道至今，纖瘦幾乎是湯唯這幾年來一貫的標(biāo)志。除了吃新鮮蔬菜外，豆?jié){配地瓜是湯唯自己發(fā)明的瘦身方法。據(jù)了解，每次來內(nèi)地，湯唯幾乎每天早晨都請(qǐng)助理幫她做豆?jié){，然后再配上蒸地瓜一起吃。在養(yǎng)生和減肥方面都相當(dāng)精通的湯唯說：地瓜可以排毒，豆?jié){又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品！

　　妮可基德曼 生菜豆?jié){： 

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到九陽(yáng)豆?jié){機(jī)里，然后啟動(dòng)果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝這種豆?jié){來減肥呢？這是因?yàn)樯撕投棺永锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，食減肥佳品！

　　宋慧喬 豆?jié){+黃瓜：

　　《情定大飯店》里的宋慧喬是個(gè)胖胖的小女孩，可是《浪漫滿屋》的時(shí)候卻身材一流，據(jù)宋慧喬說她的減肥辦法就是不吃肉喝豆?jié){。據(jù)了解，韓國(guó)的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)。但確實(shí)需要毅力，因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩，還必須要堅(jiān)持至少一周。

　　楊千嬅 豆?jié){+花：

　　楊千嬅 奉行保養(yǎng)身材與肌膚的方法，十分科學(xué)又健康。除了每天按摩腳踝上方的瘦腿穴道外，楊千樺每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料？?豆?jié){，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。此外加入像具有瘦身美體的效果的荷葉、桂花、綠茶、茉莉等，不僅味道好，還且清香撲鼻啊。

　　伊能靜 枸杞豆?jié){粥：

　　年過40的才女伊能靜仍然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養(yǎng)生保健是密不可分的，在伊能靜的食譜中有一道非常重要的食物？?枸杞豆?jié){粥。豆?jié){是眾所周知的美容圣品，每天適量的豆?jié){可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆?jié){還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。枸杞是常見的滋補(bǔ)品，能夠補(bǔ)血益氣，讓膚色紅潤(rùn)。

　　小S 香蕉+豆?jié){減肥

　　不久前，小S在微博上發(fā)出香蕉和豆?jié){搭配的食譜，引發(fā)眾多愛美女性效仿。香蕉和豆?jié){都是減肥MM愛吃的食物，兩者搭配能起到很好的減肥效果。先用九陽(yáng)倍濃豆?jié){機(jī)制作出豆?jié){，再把香蕉去皮在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，然后將豆?jié){與香蕉糊混合攪拌即可飲用。

　　霍思燕 芝麻黑豆?jié){：

　　霍思燕在劇組經(jīng)常會(huì)自帶多種做飯器材，如果閑來無(wú)事，她會(huì)自己制作一杯芝麻黑豆?jié){，黑豆?jié){能夠?yàn)醢l(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳，是最好的補(bǔ)氣血食物，還能有豐胸的效果哦！

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