“全民健身·共享亞運(yùn)”杭州毅行大會(huì)暨綠道毅行系列活動(dòng)熱度火爆，“杭州綠道”品牌持續(xù)打響。

△  線下開(kāi)幕式

自9月30日“全民健身·共享亞運(yùn)”杭州毅行大會(huì)正式啟動(dòng)以來(lái)，目前已吸引近10萬(wàn)人次參與，市民群眾參與活動(dòng)熱情高漲，綠道毅行已成為全民迎亞運(yùn)的新風(fēng)尚。

△  報(bào)紙版面截圖

“截至10月15日，全市已有近10萬(wàn)人次登錄活動(dòng)小程序，線上累計(jì)步數(shù)已超過(guò)五億四千萬(wàn)多步?！笔薪ㄎ嚓P(guān)負(fù)責(zé)人介紹道，后臺(tái)數(shù)據(jù)也反映出了杭州市民參與毅行健身的特征和畫像。

數(shù)據(jù)顯示，參加綠道毅行活動(dòng)的市民平均年齡29.2歲，29至45歲是杭州毅行人群的主力軍，占到總參與人數(shù)的59.7%。90后中每天都能堅(jiān)持毅行的占到51%，80后占64%，70后占74%，60后占80%，55后則有83%；目前居民參與毅行活動(dòng)熱情最高的五個(gè)區(qū)為富陽(yáng)、西湖、余杭、下城、江干；大家最喜歡晚上6點(diǎn)至8點(diǎn)之間，以及晨起6點(diǎn)到9點(diǎn)毅行鍛煉，分別占59.5%、35.15%。

△  青山湖綠道

據(jù)了解，近年來(lái)，杭州綠道品牌已經(jīng)成為杭州生態(tài)文明建設(shè)的又一塊金字招牌。

截至2019年底，杭州已建成環(huán)湖、沿山、沿江、沿路、沿河、濕地、公園、鄉(xiāng)村綠道等8種類型約3363公里，主城區(qū)范圍內(nèi)基本實(shí)現(xiàn)“5分鐘步行可達(dá)綠道網(wǎng)”的建設(shè)目標(biāo)，有八條綠道被評(píng)為“浙江省最美綠道”，最美綠道量居全省第一。

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富陽(yáng)濱江大道

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 聞濤路沿江綠道

杭州綠道網(wǎng)的持續(xù)加密，既釋放著讓市民在家門口慢享生態(tài)綠廊空間的“獲得感”，也帶動(dòng)了生態(tài)游、健康游和鄉(xiāng)村游，綠道毅行越來(lái)越成為全民喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)。

 “此次杭州毅行大會(huì)暨綠道毅行系列活動(dòng)設(shè)置了打卡最美綠道、解鎖主城區(qū)綠道、挑戰(zhàn)中心城區(qū)綠道、點(diǎn)亮全杭州綠道等四個(gè)不同難度等級(jí)。廣大市民對(duì)于前往全市不同地區(qū)‘解鎖打卡’綠道表現(xiàn)出了巨大熱情?！笔薪ㄎ嚓P(guān)負(fù)責(zé)人介紹，目前解鎖主城區(qū)有107人、9支團(tuán)隊(duì)完成；挑戰(zhàn)中心城區(qū)有56人、4支團(tuán)隊(duì)完成；點(diǎn)亮美麗杭州有19人、4支團(tuán)隊(duì)完成。

△  余杭區(qū)大徑山綠道

不僅如此，數(shù)據(jù)后臺(tái)還顯示了目前最受市民歡迎的綠道，“排名前三的分別是江干區(qū)的上塘河綠道、拱墅區(qū)的運(yùn)道以及富陽(yáng)區(qū)的富春灣綠道。”市建委相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，其余最具人氣的綠道依次還有富陽(yáng)區(qū)北渠路、西湖景區(qū)環(huán)湖綠道、富陽(yáng)區(qū)中砂綠道，拱墅區(qū)古新河綠道、上塘河綠道，下城區(qū)東新河綠道、紅西河綠道等。

值得一提的是，10月31日，杭州毅行大會(huì)暨綠道毅行系列活動(dòng)將在市民中心南廣場(chǎng)啟動(dòng)線下賽，受疫情常態(tài)化控制影響，今年僅開(kāi)放5公里親子組和15公里組兩個(gè)組別，共計(jì)2000個(gè)名額。

“雖然規(guī)模相對(duì)以往減少了將近90%，但毅行忠實(shí)粉絲的熱情絲毫不減?！笔畜w育局相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，報(bào)名通道在10月19日上午9點(diǎn)開(kāi)啟后，30分鐘內(nèi)2000個(gè)名額便被一搶而空，報(bào)名頁(yè)面總瀏覽量超25萬(wàn)次。“19秒，第一個(gè)15公里名額產(chǎn)生；35秒，第一組5公里名額出爐……市民群眾參與綠道毅行的熱情，充分讓我們感受到了整座城市對(duì)于全民健身、共享亞運(yùn)的熱潮?！?/p>

后臺(tái)數(shù)據(jù)還顯示，此次杭州綠道毅行匯聚了來(lái)自全國(guó)各地的“新杭州人”，市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，這些新杭州人省外最多的是來(lái)自安徽、河南，省內(nèi)大多來(lái)自金華、溫州、紹興等地?！澳撤N意義上來(lái)說(shuō)，杭州綠道毅行大會(huì)已經(jīng)成為各地人民共享的健身盛會(huì)?！?/p>

小貼士

健走的好處

健走是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合人群廣泛，簡(jiǎn)單易行，安全有效，對(duì)各種慢性病有良好預(yù)防效果。健走被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，會(huì)為你打開(kāi)健康的大門。

1.增強(qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)力量

健走時(shí)，重力和肌肉收縮的雙重刺激，能夠增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要意義。

2.預(yù)防慢性病

健走能促進(jìn)血液循環(huán)，提高血管彈性。每天堅(jiān)持一定強(qiáng)度的健走，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病，降低高血壓、高血脂、糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.增強(qiáng)心肺功能

健走時(shí)，呼吸加快、加深，肺通氣量增加，充分鍛煉肺功能。長(zhǎng)期健走，能增強(qiáng)心肌的收縮能力，提高血液攜氧量，心肺功能也就變強(qiáng)大了。

4.燃脂瘦身

健走能最大限度地動(dòng)員全身各個(gè)部位，其能量消耗是普通走路的10倍以上，燃脂效率高。

5.增強(qiáng)免疫力

研究表明，每天健走一萬(wàn)步，持續(xù)12周后，體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相應(yīng)提高。

6.加深睡眠

健走有助于消除大腦疲勞，促進(jìn)大腦分泌具有鎮(zhèn)定作用的內(nèi)啡肽。晚餐后健走30分鐘，可有效縮短入睡時(shí)間，加深睡眠深度。

7.預(yù)防癌癥

研究表明，每天堅(jiān)持以步頻100～120步/分的強(qiáng)度健走約1.6公里，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌等疾病的治療有明顯益處，最高可降低50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

健走時(shí)長(zhǎng)有講究

世界衛(wèi)生組織建議人們每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，每周5天，每天大約30分鐘。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)及美國(guó)心臟協(xié)會(huì)規(guī)律運(yùn)動(dòng)指南指出：進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的推薦量是普通成人保持健康和降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)所需要的，如果是為了保持或減低體重，每次60～90分鐘的運(yùn)動(dòng)是必要的。

中國(guó)居民膳食指南推薦每天健走6000步，大約40分鐘，如果加上健走前后熱身、拉伸運(yùn)動(dòng)，基本每次時(shí)間在60分鐘左右。

來(lái)源：杭州日?qǐng)?bào)

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網(wǎng)址: 杭州綠道毅行系列活動(dòng)熱度火爆，線下賽2000個(gè)名額30分鐘“搶光”！ http://m.gysdgmq.cn/newsview1787177.html