提到宋軼，大家肯定非常熟悉，高顏值、好身材，無(wú)論是在《偽裝者》中飾演的于曼麗，還是前段時(shí)間在《慶余年》中飾演的范若若，都給大家留下了很深的印象，很多網(wǎng)友在看完《慶余年》后還曾表示：想要這樣一個(gè)妹妹！

宋軼最讓小編驚艷的時(shí)候，就是穿旗袍的時(shí)候，因?yàn)樯聿膶?shí)在太好了，修身的旗袍下，宋軼的魅力肆無(wú)忌憚的發(fā)散，清純中帶點(diǎn)魅惑，給人一種非常驚艷的感覺(jué)！

而這些年，總感覺(jué)宋軼給人驚艷感覺(jué)的時(shí)候不僅僅是在穿旗袍的時(shí)候了，無(wú)論是一字肩、禮服、還是平時(shí)的私服，都非常好看，絕對(duì)是“時(shí)尚界的新寵”。

很多人都想象宋軼這樣好看、時(shí)尚，但是，這種好看的背后，卻需要一副好身材！像宋軼，身高168cm，體重只有92斤，腰肢極細(xì)，之前還被網(wǎng)友曝光腰還沒(méi)有頭寬，屬于娛樂(lè)圈中最知名的“小腰精”之一。

所以，如果大家也想要宋軼這么好看，最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)宋軼的方法瘦下來(lái)，畢竟，宋軼曾經(jīng)可是曝光過(guò)自己用21天瘦下來(lái)16斤的經(jīng)歷。

宋茜在做雜志專訪的時(shí)候，曾經(jīng)分享自己的保養(yǎng)方法和瘦身方法，稱自己為了防曬一個(gè)夏天會(huì)用掉30瓶防曬霜，還曾21天瘦下來(lái)過(guò)16斤，原本以為是非常不靠譜的節(jié)食等方法，結(jié)果卻意外的發(fā)現(xiàn)方法很好用，這個(gè)方法就是，戒掉3種食物。

第一種食物是零食。據(jù)宋軼說(shuō)，自己之所以胖起來(lái)，就是因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間偏愛(ài)吃零食，有時(shí)候一天就能吃3包薯片，后來(lái)為了減肥，就把這種食物戒掉了，熱量減少一大塊兒，自然就瘦了！

第二種食物是甜食。宋軼還說(shuō)，自己胖起來(lái)有一定壓力大的問(wèn)題，壓力大的時(shí)候就特別喜歡吃甜食，比如甜甜圈、蛋糕、奶茶之類，需要減肥的時(shí)候，就把這種食物也戒掉了。

第三種食物是面食。面食是所有食物中最容易引起發(fā)胖的，熱量高、升糖高，更容易堆積脂肪。為了能夠盡快瘦下來(lái)，宋軼采用了一種叫做“無(wú)面粉化飲食”的方式，不再吃面食，少吃一些米飯，瘦下來(lái)的速度才能那么快！

搭配這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有效——普拉提運(yùn)動(dòng)

如果想要減肥成功，不能夠只靠控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，在日常生活中我們一定要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。很多人由于工作原因，不知道選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)，在這里向大家推薦一款，非常高效的減肥運(yùn)動(dòng)----普拉提運(yùn)動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)以上的普拉提運(yùn)動(dòng)，有助于幫助我們減肥塑形，堅(jiān)持下去過(guò)不了多久就會(huì)有明顯的效果。普拉提運(yùn)動(dòng)大大節(jié)省了大家去健身房鍛煉的時(shí)間，只需要一根拉力器，宅在家里追著劇就能鍛煉?？傊绽徇\(yùn)動(dòng)的好處多多，只要接觸了就會(huì)愛(ài)不釋手。而且因?yàn)槿腴T簡(jiǎn)單，也非常容易堅(jiān)持下去。

普拉提這款網(wǎng)紅運(yùn)動(dòng)近幾年非常受歡迎，很多網(wǎng)紅和明星紛紛在社交平臺(tái)上更新了自己做普拉提的照片（如下圖，孫儷和莫文蔚堅(jiān)持普拉提有10年了）僅僅依靠一個(gè)簡(jiǎn)單的拉力器，就可以幫助學(xué)生黨和上班族輕松打造完美身材。

下面分享三個(gè)入門級(jí)的動(dòng)作：

1、手臂拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作是最簡(jiǎn)單的，腳踩住輔助器，兩只手握住手柄，同時(shí)保持筆直的站立姿勢(shì)，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動(dòng)作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓(xùn)練

動(dòng)作要領(lǐng)：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，通過(guò)腿部的帶動(dòng)，讓雙手雙腳一拉一伸協(xié)調(diào)合作，特別是對(duì)于老年人而言是非常不錯(cuò)的選擇。

3、仰臥運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：這一個(gè)運(yùn)動(dòng)很像我們平常做的仰臥起坐，不過(guò)借助于拉力器的作用，要更簡(jiǎn)單輕松一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動(dòng)作。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅(jiān)持練習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)的效果，你心動(dòng)了嗎？上面3組運(yùn)動(dòng)做起來(lái)是很簡(jiǎn)單的，健身器材也是非常的簡(jiǎn)單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個(gè)拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質(zhì)，吸汗性更好，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設(shè)計(jì)，而且還采用的是國(guó)際高密度的NBR材質(zhì)，這樣安全系數(shù)更高。

你想擁有苗條身材、健康的身體嗎？心動(dòng)不如行動(dòng)，不要猶豫了，喜歡就帶走！ 返回搜狐，查看更多