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減肥期間主要注意飲食和運動，要制定合理的飲食方案和運動方案，飲食要多吃含維生素、纖維素多和果膠多的食物，維生素、纖維素以及果膠，可以有效地抑制人體脂肪的產生。蔬菜、水果中有纖維素、果膠、維生素較多，要多吃蔬菜、水果，不要吃高熱量、高脂肪以及高糖量的食物。不要吃垃圾食品，有些垃圾食品含有害的金屬物質和毒素，容易增加熱量以及脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，運動方面要多注意選擇適合有氧運動，如打籃球、跳高、慢跑、散步等有氧運動。有氧運動可以加快體內的新陳代謝，有利于脂肪的氧化、消耗，減少體內脂肪的增生，對減肥很有效果。減肥需要調整生活習慣，如有慢性疾病或處于亞健康狀態(tài)，就要在醫(yī)生指導下，合理安排減肥過程，減肥需要長期堅持，才會達到效果。

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