雞胸肉是增肌還是減脂

雞胸肉促進(jìn)燃脂，山藥美肌消水腫又可改善腸胃健康，雞胸肉是有著豐富蛋白質(zhì)和低脂肪的食材，可做出肉質(zhì)柔軟又富飽足感的料理，是減肥的好幫手。由于身體肌肉的燃脂率遠(yuǎn)高于脂肪，減肥中需要攝取蛋白質(zhì)避免肌肉量下降，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝提高，達(dá)到燃燒脂肪的效果。

山藥含有豐富的維生素B、C，可消除疲勞、增強(qiáng)免疫力，維生素C可幫助生成膠原蛋白，修護(hù)肌膚，可避免不當(dāng)減肥造成的營(yíng)養(yǎng)不良、肌膚干燥缺乏彈性。此外山藥中的礦物質(zhì)鉀（腎功能不好、有慢性腎臟病的患者不宜食用），幫助排出體內(nèi)囤積的多余水分，消除水腫。山藥中還含有消化酵素，可幫助消化，保護(hù)胃黏膜，改善腸胃健康。

雞胸肉健身前吃還是健康后吃

雞胸肉可以在健身2個(gè)小時(shí)前吃，也可以健身完后1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間段吃。 最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時(shí)需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。

晚上健身后可以吃東西嗎

健身減脂不可以吃東西，健身增肌的人可以吃東西(蛋白質(zhì)+適量碳水化合物)

健身是為了減脂的話，晚上健身后可以不吃東西了，盡早睡覺能更好地減脂減肥。

健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話，晚上健身完還是可以補(bǔ)充燕麥片、豆類等復(fù)雜碳水化合物營(yíng)養(yǎng)的。

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