一、勇士瑜伽

　?、僬玖?，雙腳分開(kāi)有四個(gè)腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側(cè)，并與肩膀在一條線上。

　　②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。

　　功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　二、坐立扭轉(zhuǎn)瑜伽

　?、僮谝粋€(gè)折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。

　?、谟沂种糜谏眢w后方并著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。

　　功效：助于消化。

　　三、英雄坐姿瑜伽

　　坐立在后腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5分鐘，做深呼吸。

　　功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

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