減肥先減壓：4個心理技巧幫你輕松瘦身
心理技巧1：專注于當下
研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人會花32%的時間去糾結(jié)過去或者擔心未來，這會給自己帶來巨大的心理壓力，而忽視了當下的感受和體驗。專注于當下可以讓我們更好地關注自己的情緒，感受它的變化和發(fā)展，從而做出最適合自己的選擇。

比如，當我們吃飯時，如果能全身心地享受食物帶來的口感，就會對天然的食物比較偏愛，對薯片、炸雞等高熱量食物覺得過于油膩。

心理技巧2：發(fā)現(xiàn)錯過的樂趣
成年后，我們脫去了兒童時代幻想的外衣，努力地與這個世界纏斗。當我們用抱怨來表達內(nèi)心的不滿時，也被抱怨背后那種深深的無力感控制著。也許我們可以選擇另一個角度：發(fā)現(xiàn)錯過的樂趣。

當你錯過了鍛煉，你可以通過健康的飲食讓自己瘦下來；當你錯過了一晚睡眠，你會珍惜每一個睡眠信號。何必讓自己過得那么累，埋頭趕路，路到盡頭，卻錯過了一路的美好。人生猝不及防的事情太多，當我們一次次在錯過中學會“允許一切發(fā)生，允許事與愿違”，錯過也是一種美好！

心理技巧3：一次完成一個任務
當我們每次面對多項任務時，總是被手足無措、壓力山大的情緒包圍，因為多項任務會消耗自我控制資源，會讓我們浮想聯(lián)翩。這時，我們能做的其實很簡單，一次完成一個任務！

比如你想減肥時，你要做的第一件事不是列出一堆計劃，而是從多喝水、多吃蔬菜這些小任務開始。

心理技巧4：哦，好吧
當你說出“哦，好吧”時，說明你已經(jīng)承認了當下感知到的情緒壓力，并決定接受它，讓它繼續(xù)走下去。“哦，好吧”并不代表已經(jīng)放棄，更像是一種暫時性的妥協(xié)，能讓我們從當下的狀態(tài)重新出發(fā)，提高對挫折的忍受度，讓我們沮喪的情緒沒那么強烈。

哦，好吧，我做了我能做的一切。
哦，好吧，這真的超出了我能控制的范圍。

相關知識

4大瘦腿技巧輕松幫你瘦大腿
輕斷食輕松減肥，記住這8個技巧，幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
10生活減肥小技巧 輕松瘦出S形
10天狂減10斤的秘密！8個高效減肥技巧，做到5個以上助你輕松瘦身！
快速瘦身秘訣：4個科學證實的減肥技巧
6個簡易技巧助你輕松減肥，激活快速燃脂模式，塑造終身瘦體質(zhì)
減肥先減肚子，7個瘦肚子的小技巧，簡單實用
隱藏的六個減肥小技巧——輕松瘦身的秘密武器
健身房減肥技巧有哪些 健身房減肥的4個技巧高效燃脂
15個減肥小技巧，總有一個能幫你瘦下來

網(wǎng)址: 減肥先減壓：4個心理技巧幫你輕松瘦身 http://m.gysdgmq.cn/newsview175873.html