瘦腰瑜伽減肥水桶腰
看著別人的纖纖細(xì)腰，你是不是也想擁有楊柳腰呢？趕緊行動(dòng)起來(lái)，下面的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作能夠幫助你快速打造楊柳腰，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！1水車式
具體做法：
1．站立調(diào)息，雙腳分開(kāi)略比肩寬；
2．吸氣，同時(shí)雙臂向上伸展，掌心向前；
3. 呼氣的時(shí)候上身向左彎曲，伸展右側(cè)腰，注意放松頸部；
4.順時(shí)針?lè)较虼瓜孪路?，雙手放在腳內(nèi)側(cè)，注意體會(huì)腳后側(cè)的伸展感和更多的血液倒流回頭部的放松感；
5.吸氣的同時(shí)，從右側(cè)帶起上身，同步驟三伸展左側(cè)腰。如此重復(fù)約8圈。
效果：伸展所有兩側(cè)腰部能有效刺激腰部肌肉，具有獨(dú)特的瘦腰功效。
2三角伸展式
具體做法：
1．站立調(diào)息，雙腳分開(kāi)略比肩寬；
2．吸氣，同時(shí)雙臂向上伸展，掌心向前；
3. 呼氣的時(shí)候上身向左彎曲，伸展右側(cè)腰，注意放松頸部；
4.順時(shí)針?lè)较虼瓜孪路剑p手放在腳內(nèi)側(cè)，注意體會(huì)腳后側(cè)的伸展感和更多的血液倒流回頭部的放松感；
5.吸氣的同時(shí)，從右側(cè)帶起上身，同步驟三伸展左側(cè)腰。如此重復(fù)約8圈。
效果：伸展所有兩側(cè)腰部能有效刺激腰部肌肉，具有獨(dú)特的瘦腰功效。
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