春節(jié)長假剛過，元宵佳節(jié)又近，“吃”似乎是過節(jié)永恒的主題之一。面對頻頻的聚餐和滿桌的佳肴，不少人發(fā)出了“每逢佳節(jié)胖三斤”的感嘆。于是，把吃出來的肉減下去，成了許多人的當務之急。

    專家對此提醒，減肥不等于節(jié)食，而是要靠長期堅持健康的飲食習慣和有規(guī)律的運動。以下幾個方法有助健康減肥：

    學會運動 每星期至少做三次有氧運動，最有利于脂肪的消耗，具體項目包括：騎自行車、游泳、慢跑等。過于劇烈的運動容易使人產生饑餓感，反而會讓人在運動過后吃得更多，對減肥無益。其實運動只要達到中等強度，持續(xù)時間長于30到45分鐘即可。

    少吃點鹽 鹽分攝入過多是減肥的大敵,降低鹽的攝入量可以讓人的血液循環(huán)達到理想狀態(tài)。

    多食纖維素 食物中的纖維素能使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定的作用。

    控制食欲 在你想要吃東西的時候，不妨試著分散自己的注意力，散步、打個電話給朋友等等，20分鐘后你會發(fā)現(xiàn)你的食欲已經不那么強烈了。很多時候，食欲只是一時的渴望，時間過了，食欲也就會消失了。（作者 俊珺） 

責任編輯： 郭曉婷

相關鏈接

相關知識

15盲目節(jié)食減肥危害大PPT.pptx
便民提示：節(jié)食減肥有長久危害
10種盲目減肥心理 讓你減肥事倍功半
甲流再次引發(fā)搶藥潮，醫(yī)生提醒：請勿盲目服用奧司他韋
盲目節(jié)食減肥易致胃下垂?細數(shù)節(jié)食減肥的8大危害
盲目減肥有什么危害 警惕盲目減肥5大危害
澳天力提示：減肥需要警惕暴瘦陷阱
節(jié)食減肥講究方式，盲目節(jié)食容易招致危害
切忌盲目減肥，易并發(fā)心臟病
女性減肥過度可能帶來什么后果？不要再盲目減肥了

網址: 健康提示：節(jié)后減肥勿盲目 http://m.gysdgmq.cn/newsview174901.html