核心提示：選上一個好天氣，約上三五個朋友，騎車到郊外去呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣息　相信許多朋友都曾經(jīng)有過這樣的體驗。近年來，有越來越多的人參與到騎車遠行的隊列當中，這樣既可以鍛煉身體，又可以飽覽風景名勝，“騎”樂無窮。

　　輕松鍛煉“騎”樂無窮

　　選上一個好天氣，約上三五個朋友，騎車到郊外去呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣息 相信許多朋友都曾經(jīng)有過這樣的體驗。近年來，有越來越多的人參與到騎車遠行的隊列當中，這樣既可以鍛煉身體，又可以飽覽風景名勝，“騎”樂無窮。

　　自行車運動的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作。

　　兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

　　身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。如此反復練習，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。

　　從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

　　山地車　獨特騎行方式

　　山地車是專門為越野(丘陵、小徑、原野及砂土碎石道等)而設計的自行車，1977年誕生于美國西岸的舊金山。當時，一群熱衷于騎沙灘自行車在山坡上玩樂的年輕人突發(fā)奇想：“要是能騎著自行車從山上飛馳而下， 定非常有趣了。”

　　于是便開始越野自行車的設計制造，正式命名為山地車則是在2年后的事。從此，“速降競技”作為體育比賽中的一個新項目嶄露頭腳。運動員騎山地車沿規(guī)定的下坡線路高速滑降，速度快者為勝，吸引了眾多的愛好者。

　　如今，國內(nèi)許多城市涌現(xiàn)出許多自行車俱樂部，其中就有不少專門針對山地自行車愛好者而設。這類俱樂部匯集了城市中的這些獨特愛好者，經(jīng)常舉行不同規(guī)模的騎車遠行，去城市周邊的山區(qū)開辟線路，挑戰(zhàn)越野和速度的刺激。

　　目前國際上流行的山地自行車運動賽事共分為3個項目：下坡賽(Downhill Event)、雙人彎道(DualSlalom)和越野賽(cross-Country)。

　　下坡賽是車手分別滑下一條下坡的賽道，然后計算最短時間完成者勝出;雙人彎道是兩名車手在兩條并列的下坡道上同時滑降，以z字型邊行駛邊飛躍土坡，最先到達者為勝。

　　至于越野賽，顧名思義是在野外的大自然環(huán)境下進行，賽程全長通常大約在16-24公里之間，其中不少于1/4的賽道是未經(jīng)任何人工修葺。所有比賽的訣竅都是恰到好處的沿著既定的軌道，避免多走冤枉路。

　　快樂與艱辛共存

　　騎車出游的樂趣并不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同游，一路上可以隨意停留，或在林中小憩，或于古跡駐足，輕松悠閑，不亦樂乎。

　　去過陽朔的人都會對這個騎車旅行的天堂留下深刻印象，自行車甚至已成為陽朔西街風景的一部分，街兩旁擺放著各式各樣的單車，租金由5-10元不等，租一輛適合自己的車，騎上就可以出發(fā)了?？梢宰咂教箤掗煹墓芬部梢宰哐蚰c崎嶇的小路，不同的路線有不同的風景、不同的感受。

　　騎車出游更是對人們意志力的考驗，特別是長途旅行線路、高海拔騎行和酷熱環(huán)境騎行，對騎行者的毅力和體力是極其嚴酷的考驗，若沒有充分的準備和頑強的毅力是很難堅持下來的。

（實習編輯：何麗麗）

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