看看網(wǎng)友如何支招

★小運動

網(wǎng)友“輕盈精靈”：我的方法是每隔一小時便站起身活動一下，一般是閉上眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，睜開眼睛舉舉胳膊，伸伸懶腰，向遠處看看，別小瞧這些小動作，對緩解身體疲勞很有幫助的，尤其能預防頸椎病和腰椎病，因此身體健康很有好處。

★走路

網(wǎng)友“愛情睡醒了”：養(yǎng)生健身其實并不需要特別拿出時間的，我也是辦公室一族，我的保養(yǎng)之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交車的話，可在每日上下班時提早兩站下車，堅持下來必有收獲。時間都是擠出來的，再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間。

★跳繩

網(wǎng)友“稻草人”：我辦公室放著一根跳繩一雙跑鞋，早上提前十幾分鐘到單位，換上鞋子跳上十分鐘。下班后，晚走十幾分鐘，再跳上一會，運動量足矣，關(guān)鍵在于堅持。

★玩健身球

網(wǎng)友“安妮”：三年前，我買了一個健身球代替了舒服的辦公椅，這個健身球可以保持腰部的挺直，三年下來，我覺得身體狀態(tài)越來越好了。前些日子，搬了新家后，我又買了一個健身球，無論是上班還是在家看電視，我都喜歡坐在球上，不知不覺間便起到了健身瘦身的效果。

★吃營養(yǎng)片

網(wǎng)友“刺猬愛上玫瑰”：我辦公室里放著各種保健片，有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等，沒有時間運動健身，也沒有時間煲營養(yǎng)粥，只好補充營養(yǎng)片了。我覺得對忙碌的辦公室一族來說，這不失一種保養(yǎng)方法。但最好先咨詢醫(yī)生，不要自己亂吃亂補。

時間都是擠出來的，再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間。我的方法是原地踏步走。再就是不做電梯，走樓梯。吳女士首先要放棄沒時間健身這種想法，否則永遠會找到理由不運動的。

★做廣播體操

網(wǎng)友“被遺落的角落”：我覺得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好，或者學做幾個瑜伽動作也行。午飯后盡量小睡一會，對身體的充電功效非常顯著。再就是辦公室一族更要注意營養(yǎng)飲食，不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鮮盒帶點水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯。

小編要說：你得知道，工作其實是為了獲得更好的生活質(zhì)量，沒有健康的身體哪來生活質(zhì)量呢？其實健身的時間和地方是時時處處都有的，關(guān)鍵是我們要擁有養(yǎng)生健身的意識，關(guān)鍵是我們要學會怎么抓取那工作的空隙時間。

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