今天要給大家介紹一種特別的瑜伽：桌邊瑜伽，也稱為辦公室瑜伽。

以前我們說習(xí)練瑜伽的要求非常低，你只需要一塊瑜伽墊就可以。其實(shí)有的時候你連瑜伽墊也不需要，一張椅子就足夠你隨地練瑜伽。今天的桌邊瑜伽是一個非常適用于長期在電腦前工作的瑜伽愛好者，以及那些上班時間很少起來活動身體的人。

無論是久坐辦公室的上班族，還是沉迷葛優(yōu)躺的“頹廢族”，平日鐘愛的這些看似不費(fèi)體力的姿勢，卻在逐漸摧毀我們的身體。

長期久坐或是葛優(yōu)躺，都會對我們的脊椎、肩頸、腰背帶來不同程度的傷害，同時也是肚腩肉、扁屁股、圓肩駝背等不良姿態(tài)的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

桌邊瑜伽可以讓我們對上面那些陋習(xí)SAY NO。

今天的導(dǎo)師是Colleen Saidman Yee 。

桌邊瑜伽

桌邊瑜伽是一種針對長期伏案工作，活動較少的人群的瑜伽，難度相對較低，并且對于環(huán)境、設(shè)備的要求基本為零，習(xí)練門檻較低，適合大部分人群進(jìn)行習(xí)練。

瑜伽輔具 Yoga Accessories

椅子

溫馨提示 Friendly Tips

? 頭部從下方回復(fù)到上方是應(yīng)緩慢上移避免缺氧眩暈

? 盡力將每個姿勢做到自己的極限

? 收勢時，緩慢吸氣

視頻教程

體式益處 Benefit

改善圓肩駝背

調(diào)整肩頸脖子

伸展腰椎

通過局部刺激喚醒身體

禁忌與警告 Warning

在學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽前，請首先對自己的身體條件有清楚的認(rèn)識，某些瑜伽體式對于部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請?jiān)诰毩?xí)前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)瑜伽導(dǎo)師！

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