為了滿足孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)，從此，“如何讓孕媽媽吃得好”成為全家人最關心的話題，以致于孕媽媽不可避免地就會出現孕期體重增加的現象，從而這就要求我們孕媽媽們合理地控制體重。那么，孕婦體重增長公式是什么呢？

孕婦體重增長公式

一、孕期體重太瘦也不行，太胖也不好

體重是用來判斷孕媽媽體質狀況的一項重要指標，孕前保持正常的BMI、孕期保證體重的適宜增加，可預防胎兒宮內生長遲緩、低出生體重、巨大兒、難產、妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。而宮內生長發(fā)育良好又可降低圍生期疾病和死亡的幾率；正常出生體重還可降低成年期慢性病的發(fā)生。

二、孕婦體重增長公式

BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。孕媽媽根據BMI，了解自己孕期體重適宜增長范圍。

計算公式：孕期體重指數（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）

孕婦體重參考值單胎：

孕婦體重增長公式

1、若BMI<18.5，說明孕媽媽孕前體重偏輕，孕期總增重范圍為12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率為0.45～0.60千克/周。

2、若BMI在18.5~24.9之間，說明孕媽媽孕前體重正常，孕期總增重范圍為11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率為0.36～0.45千克/周。

3、若BMI在25.0~29.9之間，說明孕媽媽孕前體重偏胖，孕期總增重范圍為6.8～11.2kg，孕中晚期增重速率為0.23～0.32千克/周。

4、若BMI≥30.0，說明孕媽媽孕前過于肥胖，孕期總增重范圍為5.0～9.0kg，孕中晚期增重速率為0.18～0.27千克/周。

孕婦體重參考值雙胎：

1、若BMI在18.5~24.9之間，說明孕媽媽孕前體重正常，孕期總增重范圍為16.7～24.3kg。

2、若BMI在25.0~29.9之間，說明孕媽媽孕前體重偏胖，孕期總增重范圍為13.9～22.5kg。

4、若BMI≥30.0，說明孕媽媽孕前過于肥胖，孕期總增重范圍為11.3～18.9kg。

孕婦體重增長公式

三、孕婦管理體重

根據體重增長值，孕媽們就可以合理控制體重啦。首先，孕媽媽要正確記錄孕期體重，到了孕中期，孕媽媽可以每天早上起床或晚上睡前，在固定時間量一次體重并詳細記錄。其次，孕媽媽要管住嘴、邁開腿。如果孕期體重增加速度過快，則需要控制飲食，孕媽媽可以適當增加運動量；如果體重增長不足，則需要及時補充營養(yǎng)，讓胎寶寶在充足的補給下健康生長。返回搜狐，查看更多

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