健身減肥的方法千篇一律，但是對于減肥的誤區(qū)卻了解的相對較少，下面小編總結(jié)干貨！讓你在減肥的道路上避免更多的坑！

　　一常見誤區(qū)

　　1節(jié)食：節(jié)食的真正意思是只吃限定內(nèi)的食物，或營養(yǎng)師根據(jù)每個人體質(zhì)而給出的給出相應(yīng)的食物。長期節(jié)食會不僅會反彈的更厲害，而且會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，從而影響正常發(fā)育。

　　2不吃碳水

　　～50～100g預(yù)防酮病，酮癥是脂肪酸這種酸性物質(zhì)的代謝產(chǎn)物在身體內(nèi)堆積導(dǎo)致的中毒癥狀，在這個過程中碳水化合物參與脂肪酸的代謝，血液中酮過量是因為脂肪酸分解不完全導(dǎo)致的，也就是碳水?dāng)z入不夠，會導(dǎo)致酸中毒或昏迷或者內(nèi)分泌代謝紊亂。

　　3不吃脂肪

　　脂肪要吃，但是要適量，當(dāng)食物脂肪等于或低于總能量的10%可能發(fā)生血脂惡化，低于15%可能減少睪酮的分泌，從而降低代謝和肌肉的發(fā)展。所以成年人每天的脂肪攝入量不少于總能量的15%，以我為例我86KG，每天需要至少73g的脂肪，但也不能超過79g，大家可以做個參考。

　　4不吃肉：“吃肉肉,不吃肉肉”視頻引起熱議，那么我們要不要吃呢？答案肯定要吃，因為肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素、礦物質(zhì)是人體攝入能量的重要來源。但也不是一點肉都不能吃，這樣容易營養(yǎng)不良，事與愿違！女性可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，男性也會引起體力不支。

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