床上用品的清潔與除螨是守護我們健康睡眠的重要環(huán)節(jié)。通常，當我們的皮膚出現(xiàn)瘙癢、過敏或長痘等不適時，我們往往會首先考慮食物、衣物或洗漱用品等可能的原因，而忽視了床上用品對皮膚健康的影響。床上用品是我們每天大量接觸的物品，卻往往得不到應(yīng)有的清潔。長期不換洗的床單、被套容易滋生細菌、螨蟲，引發(fā)多種健康問題，如皮膚病和呼吸道感染等，因此保持其清潔非常重要。

01床上用品潛在風險

床上用品，這個我們每天與皮膚親密接觸的物品，其實存在著許多“隱形危險”。盡管我們可能會每天更換衣物，但卻往往忽視了床上用品的清潔。人的一生中，有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，而長時間使用的床單、被套和枕頭，都可能積累“健康隱患”。

在睡眠過程中，人體會排出約200ml的汗液，尤其是在夜間出冷汗的人群，排汗量更是可觀。這種潮濕且溫暖的環(huán)境，正是細菌滋生的理想場所。同時，人體新陳代謝會自然脫落皮屑，而在秋季這樣的干燥季節(jié)里，皮膚缺水導(dǎo)致皮屑量增多且易脫落。此外，床單和被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等污垢。

如果這些床上用品長時間不進行清洗，細菌、灰塵和殘留物等就會逐漸積累，最終對我們的健康造成威脅。這樣的床單和被套無疑對皮膚構(gòu)成了潛在威脅，容易引發(fā)股癬、甲癬等皮膚病。此外，在睡眠過程中，隨著我們的呼吸，床單上的微生物、細菌和真菌等有可能被吸入體內(nèi)，從而增加呼吸道感染的風險，對肺部健康構(gòu)成不利影響。

02床單、被套清潔建議

一項研究指出，如果床單長時間不洗，其上可能積聚多達5.5斤的汗水。研究表明，床單長期不洗易滋生細菌，建議每周至少清洗一次。加入花露水清洗可增強效果。

03枕巾、枕套清潔建議

由于枕巾容易沾染皮屑、塵螨、真菌、細菌，以及頭發(fā)和皮膚上的油脂和污垢，因此建議每周至少清洗一次。枕巾、枕套容易受到污垢和細菌污染，建議每周清洗。對于皮膚過敏者，建議每兩至三天換洗。若每天認真清潔面部卻忽視了枕巾的清潔，那么臉部護理可能就變得徒勞無功。當臉部出現(xiàn)皮膚過敏等不適時，應(yīng)每隔兩三天換洗一次枕巾。同樣，為了確保良好的睡眠環(huán)境和個人衛(wèi)生，枕套也應(yīng)當每周進行清洗。

04枕芯清潔與晾曬建議

在睡眠過程中，我們的口水、汗液，以及頭上的灰塵、皮屑和油脂，都會不可避免地滲入枕芯。隨著時間的推移，枕芯中滋生鏈球菌的風險逐漸增加，進而可能引發(fā)血栓等健康問題。枕芯應(yīng)定期晾曬，以減少鏈球菌滋生風險，每年更換枕芯可有效維護健康。特別是對于中老年人而言，由于抵抗力相對較弱，他們更容易受到鏈球菌的感染，從而為血栓的形成埋下隱患。因此，為了確保良好的睡眠環(huán)境和個人衛(wèi)生，我們建議，對于不易清洗的枕芯材料，應(yīng)每周進行一次晾曬；而使用滿1年后的枕芯，則應(yīng)及時進行更換。

05清洗與除螨小貼士

床單、被套和枕套，這些我們?nèi)粘＝佑|的紡織品，由于材質(zhì)的差異，其清洗方式也各有講究。不同材質(zhì)的床上用品應(yīng)采用適合的清洗方式，結(jié)合除螨技巧，如高溫清洗、暴曬及冷凍法等，以保持其衛(wèi)生。

061.具體清洗方法與技巧

◆ 床單、被套的清洗與除螨技巧

除了高溫清洗或暴曬，我們還可以嘗試在清洗床單和被套時加入一些花露水。這是因為花露水含有酒精成分，它不僅能有效去除污漬、殺滅細菌，還能帶來止癢的效果。高溫清洗和曬曬都是有效的除螨方法，花露水的加入能增強抗菌效果。

◆ 枕頭的清洗與除螨指南

枕頭的材質(zhì)多種多樣，因此洗護方法也各有差異。不同材質(zhì)枕頭的清洗方法要根據(jù)材質(zhì)特性和防螨需求選擇，例如蠶絲枕需經(jīng)常晾曬。對于纖維枕和羽絨枕，建議使用中性洗滌劑進行手洗或機洗；而蠶絲枕，由于其獨特的絲膠成分具有防螨、防塵的功效，但需經(jīng)常在通風處晾曬；乳膠枕則需用清水覆蓋后，用手擠壓清洗，平放晾干，注意避免暴曬以防老化。

◆ 去除黃漬的方法

隨著時間的流逝，床單、被套和枕套等紡織品往往會因為人體排出的有機成分而出現(xiàn)發(fā)黃的問題。以下是一些實用的清洗技巧，能幫助您輕松去除這些黃漬，讓您的用品恢復(fù)如新。

◆ 1. 淘米水與橘子皮結(jié)合

將新鮮的橘子皮加入鍋中，與淘米水一同煮沸。煮好后，將鍋中的水自然冷卻至約55℃。接著，將發(fā)黃的床單浸入此水中，浸泡15至20分鐘。之后，進行常規(guī)的搓洗，黃漬便會逐漸淡化直至消失。

◆ 2. 鹽與小蘇打的結(jié)合

在1000毫升的清水中，加入適量的鹽和小蘇打，充分攪拌均勻。接著，將發(fā)黃的床單放入水中浸泡半小時。之后，按照日常的洗滌方式進行清洗，并晾干，床單即可恢復(fù)潔白。

另外，當白色衣物上出現(xiàn)黃漬時，同樣可以采用上述方法進行處理。只需將衣物放入鹽與小蘇打混合液中浸泡半小時，然后進行常規(guī)洗滌，黃漬即可輕松去除，衣物煥然一新。

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