針灸減肥者必知常識

女人到了更年期以后，也容易發(fā)胖，同樣也是內(nèi)分泌紊亂引起的。因此，針灸減肥可以瘦的最主要的原因就是內(nèi)分泌紊亂得以糾正，加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥的目的。針灸減肥的常識有哪些?一起來看看。

目錄過度節(jié)食減肥會導(dǎo)致閉經(jīng)針灸減肥者必知常識夏季減肥吃什么最有效春天喝什么茶減肥好只吃早餐減肥都有什么危害呢

1過度節(jié)食減肥會導(dǎo)致閉經(jīng)

　　過度節(jié)食會導(dǎo)致閉經(jīng)

　　節(jié)食減肥過程中出現(xiàn)閉經(jīng)情況是過度節(jié)食導(dǎo)致激素分泌紊亂所致。當(dāng)人們主觀上壓抑食欲，過度節(jié)食，大腦皮質(zhì)就會發(fā)生強行抑制，導(dǎo)致食欲中樞功能紊亂，體重下降。在過度節(jié)食時候，人體攝入營養(yǎng)不足，人體救護將節(jié)省的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內(nèi)分泌軸就會受到影響，進而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。繼續(xù)發(fā)展下去，可能會導(dǎo)致不孕。

　　過渡節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)怎么辦?

　　因過度節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)，首先要恢復(fù)正常飲食，并堅持運動，保證睡眠充足，如此自我調(diào)整一段時間，體重恢復(fù)后，情況好的話便能不治而愈。但是如果在恢復(fù)正常飲食依然閉經(jīng)，那就要到醫(yī)院去進行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用促排卵藥物的同時，正常進食，即可恢復(fù)正常排卵。

　　如何健康減肥?

　　運動與飲食是減肥兩種重要途徑，健康科學(xué)減肥，必須兩者結(jié)合，雙管齊下。單單靠練，太大的運動量讓人難以堅持，運動量小又無濟于事;單單靠吃，基礎(chǔ)代謝率無法提高，攝入的熱量消耗困難，減肥之路會變得更加坎坷。最快最有效的減肥方法就“3分運動7分節(jié)食”。

　　這里說的“節(jié)食”是指節(jié)制飲食，并非是盲目抑制飲食。少吃高熱量的食物，控制好每一餐的熱量。一天飲食熱量控制在1500大卡內(nèi)，就能有減肥效果。在控制熱量同時，要保證營養(yǎng)充足，谷物、蔬果、肉類等多種食物都應(yīng)包括在每天的膳食中。

2針灸減肥者必知常識

　　嚴(yán)格說，針灸減肥是不需要節(jié)食的，但是在針灸治療的期間主張要控制飲食?？偟脑瓌t是不餓不吃，餓了再吃，可以吃青菜瘦肉雞蛋，吃到有飽感就可以了，但是辛辣和開胃的食物盡量少吃。在減肥的過程中過度控制飲食，重則導(dǎo)致代謝功能降低，一旦恢復(fù)正常飲食，一般會迅速反彈，甚至比以前更胖。

　　針灸減肥不同于單純饑餓療法，不是簡單的不讓吃飯就可以解決的問題，但也需要飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和適度節(jié)食來配合。按我們的要求是以雞、鴨、魚、肉、奶類及奶制品、豆制品、青菜、水果等為主要能量來源，早、中餐要吃好，晚餐以清淡蔬菜、水果為主。治療初期需要配合控制一下主食(即碳水化合物)，達到標(biāo)準(zhǔn)體重后，就可以恢復(fù)正常飲食。其理論根據(jù)是：

　　(1)肥胖患者大多都存在高胰島素血癥，胰島素能抑制脂肪分解，促進脂肪合成。而碳水化合物能使胰島素增高。為了使胰島素水平降低就必須控制碳水化合物的攝入。

　　(2)人體消耗能量，首先消耗碳水化合物，然后才消耗脂肪，控制主食是為了使機體更多的消耗脂肪。攝入過多的主食就沒有辦法把脂肪消耗掉。

　　針灸減肥會不會反彈?

　　針灸減肥其實是一種最科學(xué)、最綠色的減肥方法，一般不會反彈。因為它是由醫(yī)生通過對每一個身體發(fā)胖的人的體質(zhì)進行辨證后所進行的針灸治療，因為找出了導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因，對證治療，一旦身體瘦下去，一般不會反彈。但是任何事情都沒有絕對性的，如果減肥后仍然不注意合理的飲食，經(jīng)常暴飲暴食，很難保證減下來的成果不會反彈。

3夏季減肥吃什么最有效

　　山楂

　　山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，順利排出體外。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓你變得更苗條。

　　瘦身吃法：山楂糯米羹

　　材料：山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。

　　做法：

　　1.糯米洗凈，在清水中浸泡一會，浸泡后的糯米會更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。

　　2.用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。

　　3.取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。

　　4.將煮好的山楂干撈出，鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。

　　5.煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一會就可以關(guān)火了。

　　番茄

　　番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝。番茄含有的果膠，能夠加速腸道蠕動，排清宿便，讓小腹變平坦。晚上食用番茄補充必須的營養(yǎng)，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

　　瘦身吃法：番茄蔬菜湯

　　材料：番茄2個、土豆1個、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、洋蔥半個、玉米粒30克、黃油30克、鹽適量、黑胡椒適量、白糖10克。

　　做法：

　　1.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵。

　　2.番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥。

　　3.黃油放入鍋中，小火融化。轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水。

　　4.煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開。倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘。加黑胡椒、鹽攪勻即可。

4春天喝什么茶減肥好

　　菊花茶——清火、減肥最方便的飲品

　　原料：幾朵干菊花。

　　做法：直接用熱水沖泡。

　　功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　烏龍茶——大便干燥，喝烏龍茶有通便作用

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡單地用開水沖。

　　功效：助消化、去痰、解油膩之毒、消脂。

　　山楂茶——山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

　　大麥芽茶——對腹脹和胃脹有益

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　檸檬茶——消脂、去油膩，美白肌膚

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

　　功效：減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

　　普洱茶——胃里積食不化，脂肪、糖分得不到正常消耗者最適合

　　原料：普洱茶葉、干菊花5朵。

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：幫助消化、消除油脂。

　　荷葉茶——利尿通便，預(yù)防便秘，消脂瘦身

　　原料：荷葉5克，玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　功效：消脂利尿、治療便秘、消除水腫、生發(fā)清暢

　　陳皮茶——消脂解膩、調(diào)理腸胃

　　原料：陳皮5克。

　　做法：開水沖泡即可。

　　效果：導(dǎo)滯消積、疏肝健脾。

5只吃早餐減肥都有什么危害呢

　　傷胃

　　食物進入腸胃后，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間?？崭沟臅r候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。

　　易引發(fā)低血糖

　　長時間不進食，體內(nèi)肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現(xiàn)低血糖頭暈，特別是體質(zhì)較弱的女性，甚至可能出現(xiàn)暈厥。

　　引起月經(jīng)紊亂

　　只吃早餐減肥會擾亂正常的內(nèi)分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現(xiàn)經(jīng)期推遲，經(jīng)血量少甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。

　　夏季如何快速減肥

　　1、飯前喝兩杯水

　　在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當(dāng)然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!

　　2、縮小你的餐具

　　跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

　　3、買一個計步器

　　既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關(guān)鍵就是要讓消耗的熱量高于攝入的熱量，那么，現(xiàn)在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然后每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!

　　4、偶爾犒勞自己

　　如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那么，請不要為了減肥就過于嚴(yán)格要求自己，這樣反而對減肥不利。過于壓抑自己的食欲容易導(dǎo)致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發(fā)胖的哦!

　　5、充足的睡眠不可少

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質(zhì)。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!

　　6、每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

　　7、均衡飲食更享瘦

　　節(jié)食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養(yǎng)，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

　　8、讓一切都在"規(guī)劃中"

　　完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關(guān)鍵。按照你的減肥計劃進行，不要讓自己隨意飲食或者是找借口不運動，這樣你永遠都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處于規(guī)劃之中哦!

　　9、晚上8點后就要禁食

　　晚餐要吃得少，這個是永恒不變的瘦身真理。晚飯后，不要讓自己坐在電視機或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之后的進食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。

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