天天運動也不瘦，最近一些粉粉抱怨說自己通過跑步等運動方式來減肥，但作用不大，更有堅持運動半年也沒有成功的。今天帶大家一起了解下燃脂心率區(qū)間，清楚知道自己的最佳燃脂心率的數(shù)值是多少，就能達到最佳燃脂效果了。

其實通過跑步等有氧運動燃燒脂肪是減脂的最佳方式之一，但當我們在運動過程中運動強度過大的時候，我們身體供能的方式不再是以燃燒脂肪提供能量為主，而是會借助糖分或其他供能系統(tǒng)來實現(xiàn)供能，這樣減脂的效果可能就會大打折扣。所以，我們在運動過程中如果能夠通過監(jiān)控心率來控制好運動效果，會讓我們的減肥達到事倍功半的效果。

在運動過程中，我們通常通過監(jiān)測心率的方式來評估是否達到了運動的效果，心率要達到運動心率時才可以有燃脂的作用。不管是有氧運動還是無氧運動，都要有一個合適的心率才能達到最佳的燃脂運動效果，保持最佳的運動心率對運動效果和運動安全都是非常重要的。

通常情況下，我們會將心率分為5個區(qū)間，每個人的值都不同，所以需要測量計算，一般可以用（220-本人年齡）可計算出本人的最大心率。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，當心率保持在第2區(qū)，即60%-70%區(qū)間時，減肥燃脂效果最佳。比如小編今年芳齡25歲，最大心率即（220-25）=195，那如果我的燃脂心率區(qū)間范圍就在195x60%~195x70%，即運動時心率控制在117~137之間，就可以起到最佳燃脂減肥的效果。

介紹完最佳燃脂心率區(qū)間，那么如何保證在運動時處于最佳燃脂心率區(qū)間呢？這就需要依靠佩戴穿戴設(shè)備如HUAWEI WATCH GT 2e來監(jiān)測調(diào)整運動時的心率區(qū)間。

1） 設(shè)置好最大心率區(qū)間，步驟：運動健康A(chǔ)PP-心率-設(shè)置-最大心率，設(shè)置完成之后下方會有相應(yīng)的燃脂心率區(qū)間；

2） 通過佩戴華為運動手表或手環(huán)等設(shè)備監(jiān)測實時心率，如跑步時通過調(diào)整步速或步寬，保持心率區(qū)間在最佳燃脂心率區(qū)間內(nèi)，即可達到最佳的燃脂效果。

科學(xué)的運動鍛煉才能達到更好的減肥燃脂效果，運動健康A(chǔ)PP上還有華為運動健康實驗室的給大家提供的各種力量訓(xùn)練課程，花粉們可以根據(jù)自己需要減脂的部位選擇課程指導(dǎo)，進行鍛煉，課程途徑具體如下：運動健康A(chǔ)PP-運動-訓(xùn)練-全部課程-減脂

清楚知道了自己的燃脂心率區(qū)間和最佳燃脂心率的數(shù)值是多少，剩下的就是堅持了，用科學(xué)的減脂方法，相信會達到事半功倍的減脂目的~返回搜狐，查看更多