“我聽說(shuō)有些水果對(duì)糖尿病不好，葡萄和香蕉是不是也應(yīng)該避免吃？”不少糖尿病患者在日常生活中都會(huì)有這樣的疑問，其實(shí)很多人覺得水果天然健康。

可對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)并不是所有水果都安全，有些水果因?yàn)樘欠指?、升糖指?shù)高，可能讓血糖快速升高，增加胰島素負(fù)擔(dān)，加重病情，所以糖尿病患者選對(duì)水果、適量吃特別重要。

糖尿病是種代謝性疾病患者要么胰島素分泌有問題，要么胰島素功能不好，導(dǎo)致血糖沒法有效調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期高血糖會(huì)嚴(yán)重影響身體各個(gè)系統(tǒng)，尤其是心血管、腎臟和眼睛。

所以糖尿病患者得嚴(yán)格控制飲食，特別是糖分?jǐn)z入，讓血糖保持在安全范圍，而水果作為天然食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)健康挺有好處。

但有些水果糖分高尤其是果糖和葡萄糖，可能對(duì)血糖產(chǎn)生不良影響。就說(shuō)葡萄，雖然營(yíng)養(yǎng)多，可糖分不低，里面的葡萄糖和果糖容易讓糖尿病患者血糖迅速升高，長(zhǎng)期吃可能增加胰島素負(fù)擔(dān)，所以得控制攝入量，別讓血糖波動(dòng)太大。

除了葡萄還有幾種水果糖尿病患者得特別注意，就是那些含糖量高、升糖指數(shù)大的，像荔枝、甘蔗、鮮棗和香蕉，這些水果雖然好吃，可常吃可能加重病情，帶來(lái)健康隱患，了解它們的特點(diǎn)和對(duì)身體的影響，能幫患者在日常飲食中做更明智的選擇。

荔枝是典型的高糖水果每100克大概有16克糖，而且大部分是葡萄糖、果糖這種簡(jiǎn)單糖，人體吸收很快，會(huì)讓血糖迅速升高，糖尿病患者吃多了容易導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，加重胰島素負(fù)擔(dān)，讓病情更嚴(yán)重。

另外荔枝升糖指數(shù)也高長(zhǎng)期吃這種水果，容易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，增加得心血管病和腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以糖尿病患者得限制荔枝攝入量，別大量吃，尤其是沒其他食物搭配的時(shí)候。

甘蔗也是糖尿病患者該避免的，它的甜味來(lái)自豐富的蔗糖，蔗糖是雙糖，進(jìn)入人體后會(huì)很快分解成葡萄糖和果糖，讓血糖快速上升，100克甘蔗含糖超過10克。

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)不小，而且甘蔗纖維少，不能減緩糖分吸收，所以吃甘蔗可能讓血糖升得很快，給胰島素添更大壓力，就算它有些礦物質(zhì)和維生素，高糖分也讓它成了糖尿病患者的禁忌。

鮮棗也得謹(jǐn)慎吃雖然它富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，可糖分含量也很高，每100克約有15克糖，大部分是葡萄糖和果糖這種簡(jiǎn)單糖，吃了后人體吸收快，會(huì)讓血糖迅速升高。

糖尿病患者長(zhǎng)期吃這種高糖水果，會(huì)加重胰島素負(fù)擔(dān)，影響血糖控制，再加上鮮棗升糖指數(shù)高，不利于血糖穩(wěn)定，所以糖尿病患者選水果時(shí)最好避開鮮棗，換成柚子、蘋果這種低糖、低升糖指數(shù)的。

香蕉也是糖尿病患者需要注意的雖然它有豐富的鉀和膳食纖維，對(duì)維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)消化有好處，可糖分含量也不低，每100克約有12克糖，其中葡萄糖和果糖占比高，進(jìn)入人體后吸收快，會(huì)讓血糖急劇上升。

而且香蕉升糖指數(shù)高短時(shí)間內(nèi)就可能引起血糖波動(dòng)，給胰島素帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，所以糖尿病患者吃香蕉得限制量，別讓它過多影響血糖。返回搜狐，查看更多