跑步最佳時間是下午4-6點左右。

在下午這個時間段，人體的體溫處于一天中的高峰值，肌肉的柔韌性、靈活性和彈性都處于較好的狀態(tài)。此時身體的心肺功能也較為活躍，心率和血壓相對穩(wěn)定，能夠承受較大強度的運動。從生理機能方面來看，肌肉的收縮和舒張效率更高，這有助于提高跑步的速度和耐力，減少運動損傷的風(fēng)險。而且，人體的生物鐘在這個時候使得身體的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力等都處于較好的狀態(tài)，能夠更好地適應(yīng)跑步過程中的各種變化，例如調(diào)整步伐、躲避障礙物等。

另外，下午的空氣質(zhì)量相對較好。經(jīng)過上午的陽光照射，空氣中的污染物得到一定程度的擴散和分解。相較于早晨，早晨由于植物在夜間進行呼吸作用，會釋放較多二氧化碳，氧氣含量相對較低，而且早晨氣溫較低，身體需要更多的時間來適應(yīng)寒冷的環(huán)境，這可能會影響跑步的效果并且增加受傷的可能性。而晚上雖然也有很多人選擇跑步，但夜晚光線較暗，視野受限，在戶外跑步可能會面臨一些安全隱患，比如看不清道路狀況或者遇到不法分子等。所以綜合各方面因素，下午4-6點左右是跑步的最佳時間。

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