一般來說，多吃水果有益身體健康，但是如果說到用水果減肥，一些市民可能還存在一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：只要是水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

誤區(qū)二：飯后吃水果助消化。如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進(jìn)食水果，能夠增強(qiáng)飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

誤區(qū)三：空腹吃水果最減肥。消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

那么，哪些水果更健康呢？專家建議這幾種水果的效果不錯(cuò)：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉；青蘋果富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，營養(yǎng)很全面，經(jīng)常被減肥者當(dāng)做減肥首選水果；獼猴桃熱量低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃；香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，與一餐白飯的熱量相比，熱量要低得多。晚上來一根香蕉，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果。 返回搜狐，查看更多