（來源：邯鄲晚報）

暑假期間，在邯鄲市游泳館里，12歲的張成程正跟著教練練習自由泳。這個身高1.5米、體重75公斤的男孩，肚子上的贅肉隨著劃水動作微微顫動?！叭ツ晔罴偬焯斐哉u喝可樂，今年體檢血脂都超標了。”游泳結束后，張媽媽接過張成程的游泳背包說，“現(xiàn)在每天泡在泳池里，就盼著開學能瘦下來?！?/p>

這個暑期，像張成程這樣的“小胖墩”成為健身房、游泳館和醫(yī)院體重管理門診的?？?。國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，我國6-17歲兒童青少年超重肥胖率已達19%，暑期更因作息紊亂、飲食失控成為體重增長的“高危期”。記者走訪發(fā)現(xiàn)，這個夏天，家長和孩子們正通過運動、飲食調整和專業(yè)機構介入，打響一場“科學減重保衛(wèi)戰(zhàn)”。

運動場上的“小戰(zhàn)士”：

揮汗如雨的蛻變之路

早上8點，邯鄲市叢臺區(qū)耐思時尚健身中心的訓練區(qū)已熱鬧非凡。10歲的李雨桐趴在瑜伽墊上做平板支撐，雙臂微微顫抖，豆大的汗珠順著下巴連成細線，在墊子上洇出深色的印記。“剛開始只能撐15秒，現(xiàn)在能堅持1分20秒了！”她咬緊牙關數(shù)著數(shù)，額前的碎發(fā)被汗水粘在臉頰上。教練王磊蹲在一旁，用手機錄下她的動作：“注意核心收緊，臀部別撅太高 —— 對，就這個姿勢！”

訓練區(qū)另一側，12歲的趙宇飛正和同伴進行“彈力帶拔河”。兩人拽著彩色彈力帶使勁后仰，肚子上的贅肉隨著發(fā)力的動作起伏?！叭ツ甏?2碼褲子，今年得穿35碼了?！彼鴼庹f，T恤后背已濕透成深灰色。

王磊介紹，暑期開設的“青少年減脂訓練營”專為7-15歲兒童設計，課程像串糖葫蘆般串起多樣訓練：先通過15分鐘跳繩熱身，接著是搏擊操釋放活力，再用力量訓練增強核心，最后以趣味游戲收尾。

健身房外的走廊里，幾位家長正隔著玻璃張望。張女士舉著保溫杯笑盈盈地等兒子下課：“以前這孩子放學就窩在沙發(fā)上打游戲，現(xiàn)在每天早上起來就催著出門，說要跟小伙伴比誰練得狠。”她翻開手機相冊，里面是兒子兩個月前的照片：圓臉蛋上的肉堆成兩團，脖子幾乎被下巴的贅肉淹沒?！艾F(xiàn)在鎖骨都能摸到了，上周主動把游戲機鎖進柜子，說‘練完太累，不想玩了’?！?/p>

與此同時，邯鄲市游泳館內，20名孩子正像小鴨子般在泳池里撲騰。教練張鵬吹著口哨站在池邊，手里舉著彩色浮板：“注意蹬腿要領！收腿時膝蓋別分開太大，像夾著個籃球——對，王浩宇這個動作標準！”11歲的王浩宇聽到夸獎，猛地加速劃水，浪花濺到前排同學的臉上，引來一陣笑鬧。

這個曾經連洗頭都怕耳朵進水的男孩，如今能連續(xù)游50米蛙泳，泳褲腰頭的松量能塞進兩個手指。“剛來時總嗆水，鼻子酸得直哭，現(xiàn)在能在水里翻跟頭！”他抹了把臉上的水珠，露出兩顆小虎牙，“上周和同桌比賽，我比他快了10秒，他說明天要帶巧克力來‘賄賂’我教他換氣?！?/p>

廚房里的“營養(yǎng)革命”：

家長的“控重三十六計”

在邯山區(qū)春風小區(qū)內，張敏正在廚房給孩子準備午餐：雜糧飯、清蒸鱸魚、蒜蓉西蘭花?！拔液秃⒆铀止ぷ鞫急容^忙，之前為了省事天天點外賣，生生把孩子吃成了‘小胖墩’。”

張敏告訴記者，就在今年6月，她偶然看見孩子在房間里掉眼淚，細細詢問下，才知道孩子在學校里受了委屈，“因為孩子有點胖，所以有同學給他起外號。”張敏坦言，自己雖然知道孩子有點胖，但一直認為孩子年齡還小，之前并沒有當回事，現(xiàn)在看到因身材而受到委屈的孩子， 她便下定決心改變生活習慣，擠出時間給孩子做健康餐。

張敏打開手機里的“薄荷健康”App，給記者介紹，“現(xiàn)在我做的每道菜都要算熱量，連油鹽都用克秤稱?！?/p>

可重油重鹽的外賣吃多了，一下子吃上“減肥餐”孩子并不習慣。為了讓孩子接受健康飲食，張敏想出 “色彩搭配法”：紅色的番茄、綠色的黃瓜、紫色的紫甘藍，擺成卡通造型?！吧现茏隽藗€‘彩虹沙拉’，孩子吃得精光！”她得意地展示手機照片。

13歲的陳陽曾是飲料“重度愛好者”，每天至少喝兩瓶可樂。媽媽王芳采取“漸進替代法”：第一周將可樂換成無糖氣泡水，第二周加入鮮榨檸檬汁，第三周開始喝淡茶水?！艾F(xiàn)在他居然主動說‘飲料太甜了’！”王芳指著冰箱里的果蔬汁說，“藍莓、羽衣甘藍、奇亞籽，每天換著花樣打?！?/p>

“為了讓孩子更健康，我和愛人的生活也發(fā)生了不少改變?！蓖醴几嬖V記者，自從決定給孩子戒飲料后，自己和愛人幾乎不喝飲料了。丈夫陳虎斌還為了幫助孩子養(yǎng)成運動的習慣，成為了兒子的“健身搭子”。每天清晨，父子倆都會去周邊的公園慢跑3公里。

“以前總借口工作忙，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，陪孩子運動比玩手機有意思多了。”陳虎斌拍著逐漸平坦的小腹笑道。

專業(yè)機構介入：

“精準減重”的個性化方案

在市滏東大街的宏海大廈，河北探美族健康科技有限公司的檢測室內，9歲的周雨欣（化名）正在做“食物腸道過敏檢測”。

“小麥、牛奶呈陽性，說明孩子對這些食物敏感，會影響代謝?！笨偨浝碲w世江指著檢測報告說。

這家健康管理機構，采用“檢測-評估-干預-跟蹤”四步體系。趙世江介紹：“我們會根據(jù)孩子的體質、代謝率、過敏原等數(shù)據(jù)，制定包含飲食、運動、睡眠的三維方案。比如脾虛型肥胖的孩子，會在食譜中增加山藥、薏米等健脾食材。”

12歲的李江（化名）剛來時體重60公斤，探美族營養(yǎng)師為他設計了“高蛋白+低升糖指數(shù)”飲食：早餐雞蛋羹配燕麥粥，午餐雞胸肉沙拉，晚餐清蒸魚配糙米飯。每周三次的有氧訓練，加速了脂肪燃燒。

“剛開始餓得睡不著，營養(yǎng)師教我用無糖酸奶加餐。”劉子軒（化名）展示手機里的飲食日記，“現(xiàn)在能自己搭配三餐了，連媽媽都夸我成了‘營養(yǎng)小專家’?！?8天后，他的體重降了4公斤，身體素質也有明顯改善。

“許多‘小胖墩’的產生的源頭是不健康的生活習慣?！壁w世江介紹，公司的專業(yè)營養(yǎng)師除了為青少年量身定制適合自身的營養(yǎng)、體重、身高管理方案，還從心理健康方面與青少年溝通，讓孩子快樂減重。

趙世江強調，與成人不同，兒童減重需遵循“溫和控重”原則，每月減重不超過體重的5%?！耙P注體成分變化，比如腰圍縮小、肌肉量增加，而不是單純追求體重下降?！?/p>

在這場沒有硝煙的“減重戰(zhàn)役”中，家長和孩子共同書寫著成長故事。正如趙世江所說：“健康管理不是短期沖刺，而是讓科學理念融入日常生活。當每個家庭都能‘吃動平衡’，我們就能真正守護下一代的未來?！?/p>

本報記者王夢潔 文/影

（部分圖片由受訪者提供）

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網址: 這個暑假， “小胖墩”們有點忙 http://m.gysdgmq.cn/newsview1641973.html