親愛的寶媽們，姐妹們，你們好！在這個(gè)充滿愛的季節(jié)里，我們迎來了2025年的全民營養(yǎng)周。今年的主題是“吃動(dòng)平衡健康體重全民行動(dòng)”，旨在倡導(dǎo)通過合理膳食與適量運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。對于正在經(jīng)歷特殊生理階段的孕媽們來說，合理的飲食及科學(xué)的補(bǔ)鐵對母嬰健康至關(guān)重要。
孕期營養(yǎng)的重要性
在孕期，許多姐妹都會(huì)遇到營養(yǎng)攝入不足的問題。這不僅影響到自身的身體健康，還可能對寶寶的成長發(fā)育造成不利影響。那么，如何才能保證孕期營養(yǎng)均衡呢？
合理膳食預(yù)防貧血
范敏娜主任在孕婦學(xué)校為我們詳細(xì)講解了貧血的定義及診斷標(biāo)準(zhǔn)、對母嬰的影響、以及預(yù)防和治療方法。她強(qiáng)調(diào)，通過合理膳食可以有效預(yù)防孕期貧血。例如，多吃富含鐵質(zhì)的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟等；同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收。
科學(xué)補(bǔ)鐵小貼士
食物選擇：優(yōu)先選擇含血紅素鐵豐富的食材，比如瘦牛肉、豬肝等。 搭配原則：將富含鐵元素的食物與含有豐富維C的新鮮果蔬一起食用，有助于提高鐵元素的吸收效率。 避免誤區(qū)：不要盲目依賴補(bǔ)鐵劑，除非醫(yī)生建議下使用。 運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少除了注重飲食外，適量的體育活動(dòng)也是保持孕期健康的重要因素之一。輕柔瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解孕期不適感，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，在開始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見哦！
引導(dǎo)互動(dòng)
我院還通過播放電子屏、懸掛橫幅、發(fā)放宣傳折頁等方式營造全民營養(yǎng)周氛圍，并利用營養(yǎng)分析儀為孕媽提供個(gè)性化指導(dǎo)服務(wù)。希望每位準(zhǔn)媽媽都能成為自己健康的守護(hù)者，享受一個(gè)營養(yǎng)均衡的美好孕期。
最后想問大家一個(gè)問題：你覺得孕期最需要注意哪些方面的保健措施呢？歡迎在評論區(qū)分享你的看法和經(jīng)驗(yàn)，讓我們一起學(xué)習(xí)成長吧！返回搜狐，查看更多
