大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

今天我翻了一下日歷，發(fā)現(xiàn)離過年只剩77天了！三個月的時間，能做些什么呢？相信我，三個月就能讓你瘦下來。

今天我主要來回答大家私信和留言中常見的問題。其實，很多問題我之前的文章都提到過，如果你翻一翻，就能找到答案。

1. 我每天早上5點起床，6點開始運動？

有讀者問我，早上有這么多事情怎么能做到？其實，只要你想做，總會有辦法。通常我起床后先洗漱，然后喝一杯黑咖啡，讓自己清醒。

接著，我會看書20分鐘，再寫10分鐘的東西，這是為了培養(yǎng)寫作習慣。大約5點45分，我開始準備早餐，榨豆?jié){，蒸饅頭南瓜等。

2. 我平時怎么運動？

只要不出差，我會按照五天訓練、兩天休息的節(jié)奏（兩天肩背，兩天臀腿，一天全身）

周末一般休息，如果聚餐了或者周內(nèi)沒練夠，我會加練一些有氧操，具體情況具體分析。

3. 我不是全職寶媽，還有工作。

很多人問我一天做這么多事情，難道不上班嗎？名片上寫得很清楚，我是二胎職場寶媽，早九晚五。

大部分時間我都是在上班的路上或者回家照顧孩子的路上。因此，我必須早起，利用時間做好自己的事情。

4. 不少姐妹提議建個群，一起減肥。

如果大家有這個需求，可以在評論區(qū)留言，我會看看有多少人感興趣。如果人數(shù)不少，我就會開始安排。

這幾天我也在考慮實施細節(jié)，等我把細節(jié)想清楚，可能不久就會推出“百日蛻變陪伴計劃”，記得提前關注哦！

5. 運動視頻和資源從哪里找？

可以在B站搜索，那里有很多資源。除了我跟練的直播間，我的其他有氧操教程也是在B站找到的。

我之前分享過幾種我親身實踐且容易堅持的有氧操，都可以直接跟練。如果找不到，

可以查看我之前的文章《40歲中年少女，減肥從125斤到105斤》，所有有效的運動方法都在這里。

6. 合理規(guī)劃飲食與運動，并關注內(nèi)心感受。

在減肥過程中，不必壓抑自己的食欲。如果真的很想吃，想到晚上睡不著，那就吃吧，吃完再去運動。

因為現(xiàn)在的身材我還挺滿意的，所以最近飲食比較隨意，每周都會和朋友、家人聚餐。不過聚餐后，我會在第二天加緊運動，

例如，這周我本來是休息日，但后半周出差，沒能鍛煉，加之飲食放縱，周天我就加練了一場有氧，時間也拉長了一些。
離過年還有77天，減肥的路上，忍一忍就過去了，動起來就能瘦。所以，下定決心，給自己77天的時間，堅持不懈，必定能看到改變！

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數(shù)個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領取的人比較多，點贊收藏 關注我！評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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