黃瓜香蕉酸奶昔：低卡飽腹的完美代餐
誰(shuí)說(shuō)黃瓜、香蕉和酸奶的組合是黑暗料理？做成奶昔后，味道簡(jiǎn)直美極了！以下是我的配方（適合兩人份）：
黃瓜160克（選擇薄皮清甜的水果黃瓜）
香蕉210克（去皮后重量，選熟透的！今天不吃明天就爛的那種！）
酸奶200克（隨意！我用的是自己做的無(wú)糖開(kāi)菲爾）

如果覺(jué)得太濃，可以加點(diǎn)純凈水！選擇“奶昔”模式，不要選“果汁”！多打一會(huì)兒，味道融合得更好喝！成品是淡淡的甜，對(duì)我來(lái)說(shuō)甜度剛剛好！喜歡甜的朋友可以自己加蜂蜜！

關(guān)鍵是飽腹感強(qiáng)又低卡！來(lái)算算熱量！每百克：黃瓜13大卡，香蕉93大卡，自制酸奶65大卡，滿打滿算13*1.6+93*2.1+65*2=346.1大卡！一人份才173卡！簡(jiǎn)直是減脂期代餐的神！

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