對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，又到了一年中最難熬的季節(jié)。入冬后，氣溫漸低，同樣的溫度下，為什么人們對(duì)寒冷的感知不同?畏懼寒冷的人怎么改善怕冷體質(zhì)?

　　身體有4處防寒要塞

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒邪入侵會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。廣東省佛山復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師黎家樓表示，要想將寒氣“關(guān)”在體外，需堵好這幾處。

　　腳底：溫暖全身“寒從腳下生”，中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡(luò)豐富，尤其涌泉穴(曲足卷趾時(shí)足心最凹陷中)，是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。寒冷會(huì)導(dǎo)致腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現(xiàn)象。

　　肚臍：溫暖脾胃肚臍是人體的關(guān)鍵穴位，稱為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡(luò)、臟腑密切相連。中醫(yī)講究“護(hù)好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍后，極易對(duì)脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

　　嘴巴：呵護(hù)肺臟

　　寒冷的空氣從口腔進(jìn)入身體，直接刺激氣道和肺部，會(huì)增加感冒、咳嗽的幾率。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣、司呼吸，在寒冷的天氣里護(hù)好呼吸道尤為重要。

　　脖子：護(hù)好“屏風(fēng)”

　　脖子是人體非常敏感的部位之一，且與頭部多條重要經(jīng)絡(luò)相連，在這條循行線上，有風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門等眾多關(guān)鍵穴位，它們猶如身體抵擋風(fēng)邪侵入的一道“屏風(fēng)”，一旦潰敗，風(fēng)寒之邪就會(huì)通過(guò)頸部侵入體內(nèi)，極易導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)感冒、頸肩疼痛等問(wèn)題。

　　怎么將寒氣關(guān)在體外

　　對(duì)于以上需要“堵”住的防寒要塞，黎家樓建議怕冷的人做好這些事。

　　腳底

　　穿保暖鞋襪。冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質(zhì)都能夠有效保暖。

　　睡前熱水泡腳。泡腳時(shí)可加入生姜、艾葉等有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

　　按摩涌泉穴。睡前或泡腳后，輕輕按摩涌泉穴，有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

　　肚臍

　　穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時(shí)，盡量穿著保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護(hù)肚臍部位，避免腹部受寒。

　　艾灸神闕穴。體質(zhì)虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健。

　　合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

　　嘴巴

　　戴口罩。冷天出門時(shí)，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對(duì)呼吸道的直接刺激。

　　喝溫水。冬季外面冷，屋里暖氣大開(kāi)，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現(xiàn)口干、咽喉不適等問(wèn)題，建議多喝點(diǎn)溫水潤(rùn)肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

　　脖子

　　圍巾保暖。冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風(fēng)雪天。

　　常揉風(fēng)池穴。每天可堅(jiān)持按揉風(fēng)池穴(后頸兩側(cè)，在后頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊)，能幫助疏散風(fēng)寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

　　怕冷體質(zhì)怎么改善

　　到底什么樣體質(zhì)的人群更容易手腳冰涼、怕冷?在中醫(yī)看來(lái)，怕冷也分型，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝表示，以下幾種體質(zhì)的人會(huì)比其他人更怕冷。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，機(jī)能減退，新陳代謝減慢，陽(yáng)氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類人群一般畏寒怕冷、平時(shí)穿得較厚、喜歡喝熱水、吃熱食、常精神不振、活動(dòng)易出汗、面色發(fā)白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。??這類人要避風(fēng)寒調(diào)飲食，避免寒涼食物損傷陽(yáng)氣，多進(jìn)食具有溫補(bǔ)作用的食物，如羊肉、雞肉、蔥姜、韭菜等，同時(shí)勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，適量增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　陽(yáng)郁體質(zhì)

　　“陽(yáng)氣”郁積在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢，手足不溫，稱為“陽(yáng)郁”。表現(xiàn)為雖然手腳冰冷，但體內(nèi)又有內(nèi)熱，會(huì)出現(xiàn)便秘、口瘡、身上起包等各種上火癥狀，也可見(jiàn)腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人群情緒多抑郁焦慮、易急躁、常感覺(jué)疲勞。??這種體質(zhì)與情志關(guān)系密切，需調(diào)理情志，讓自己開(kāi)心起來(lái)，飲食調(diào)理不宜溫補(bǔ)。多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人愉快，是改善陽(yáng)郁體質(zhì)的好方法。

　　陰虛體質(zhì)

　　雖手腳冰冷，但舌象卻表現(xiàn)為舌紅少苔，常見(jiàn)咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這種體質(zhì)的人既容易上火，同時(shí)手腳也比較涼。??平時(shí)可選用具有溫經(jīng)散寒作用的草藥睡前泡腳。但此類手腳冰涼怕冷根本原因在于陰虛，火旺者可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰。

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