想要減肥，不少人都想到在健身房辦健身卡，不僅有運(yùn)動(dòng)的氛圍，而且還有教練幫忙矯正動(dòng)作，讓減肥更高效且不易受傷。健身減肥固然可取，有些事情還是需要牢記，以下3點(diǎn)廣州小象健康產(chǎn)業(yè)有限公司輕膳美營(yíng)養(yǎng)膳食代餐粉來特別提醒你。

1.提前補(bǔ)給

健身前30分鐘適當(dāng)進(jìn)食，可以保證有充沛的體力和能量完成健身項(xiàng)目。

低脂酸奶、蘋果、香蕉、全麥面包、巧克力都是不錯(cuò)的選擇，可以幫助加快燃燒卡路里，讓減肥效果更顯著。

2.循序漸進(jìn)

欲速則不達(dá)，無論是健身還是減肥，運(yùn)動(dòng)都不宜過于劇烈，過于急躁。要是一開始就做超出身體負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，容易讓肌肉受傷，而且堅(jiān)持時(shí)長(zhǎng)也會(huì)大打折扣，不利于長(zhǎng)期減肥計(jì)劃的執(zhí)行。

總的來說，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，對(duì)健身和減肥都更好。

3.運(yùn)動(dòng)后鞏固

減肥的原理我們都知道了，人體消耗的熱量(運(yùn)動(dòng)+基礎(chǔ)代謝) 大于人體攝入的熱量(飲食)，身體就會(huì)消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。而健身減肥，恰恰就是為消耗身體的大量能量而存在。

那可能也有人會(huì)問，大量能量被消耗了，會(huì)否對(duì)身體產(chǎn)生危害。答案是，如果不及時(shí)補(bǔ)充，是會(huì)影響身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)的。所以，運(yùn)動(dòng)后需要合理科學(xué)地補(bǔ)充能量。

健身之后30分鐘內(nèi)，進(jìn)食一些富含碳水化合物的食物和飲料，像易于食用的硬面包圈、水果、谷類食品，或鍛煉后能立即補(bǔ)充碳水化合物的運(yùn)動(dòng)型飲料、蔬菜汁、礦泉水，都是不錯(cuò)的選擇。健身后1小時(shí)以上，搭配一些健康減肥食品，可有效幫助身體燃脂，讓瘦身效果更加顯著。

來自廣州小象健康產(chǎn)業(yè)有限公司的優(yōu)質(zhì)代餐粉——輕膳美營(yíng)養(yǎng)膳食代餐粉，甄選6類種子能量——堅(jiān)果類、籽種類、菌藻類、花類、五谷雜糧類、豆類，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維、脂類酵素、不飽和脂肪酸等，是理想的運(yùn)動(dòng)后健康減脂產(chǎn)品。高纖維、低熱量、易飽腹的小象健康輕膳美營(yíng)養(yǎng)膳食代餐粉，攜帶和沖泡都十分方便，即使帶到健身房作為健身后營(yíng)養(yǎng)攝入，也十分便捷。

廣州小象健康產(chǎn)業(yè)有限公司，致力提供科學(xué)健康指導(dǎo)，倡導(dǎo)健康生活方式，為消費(fèi)者提供更完善的精準(zhǔn)服務(wù)、更多增值服務(wù)。作為中國(guó)天然健康企業(yè)，旗下的小象健康輕膳美營(yíng)養(yǎng)膳食代餐粉為消費(fèi)者提供更豐富優(yōu)卓的體驗(yàn)及服務(wù)。

加油吧，向著更健康的身材，更健康的身體，出發(fā)吧！

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