100天時(shí)間能夠做什么？有的人混混度日，日復(fù)一日，重復(fù)一樣的人生，有的人把一件事堅(jiān)持到底，不知不覺(jué)就改變了自己，獲得了新生。

那么，堅(jiān)持減肥100天，你會(huì)變成什么樣子？如果你能用100天的時(shí)間來(lái)甩掉贅肉，那么你將會(huì)感謝過(guò)去努力的自己。

小美用了100天時(shí)間從“肥妞”到瘦美人，獲得了新生，遇見了更美的自己。她從130斤減到了90斤，幾乎減掉了1/3個(gè)自己，讓身邊的人都驚訝不已。

那么，她是怎么做到的呢？我們來(lái)看看她總結(jié)的幾個(gè)減肥方法：

1、絕對(duì)不節(jié)食，而是要合理、健康的飲食，三餐要定時(shí)，不要跳過(guò)任何一餐，三分肉七分蔬菜的搭配，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)。

三餐清淡飲食，用低熱量食物代替高熱量食物，這樣不用餓肚子，也不容易暴飲暴食，也能有效控制卡路里攝入。

2、允許自己吃美食，減肥并不是不能吃美食，而是要控制進(jìn)食次數(shù)。她允許自己半個(gè)月吃一次欺騙餐，吃自己喜歡的美食，可以讓自己更久的堅(jiān)持下來(lái)。其他時(shí)間則是堅(jiān)持減脂飲食，不吃各種垃圾食品，這樣可以減輕身體負(fù)擔(dān)，控制卡路里攝入。

3、一定要多喝水，不要喝飲料，戒掉了看得見的糖分。每天喝水量不低于2L，充足的喝水量可以填充腸胃，減緩饑餓感出現(xiàn)，還能促進(jìn)廢物排出，讓皮膚變得更好。

4、選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣更容易堅(jiān)持下來(lái)，你可以選擇游泳、跑步、跳舞、健身操、打球等訓(xùn)練，每天至少鍛煉1小時(shí)，可以提升活動(dòng)代謝，減掉體脂率。

有的時(shí)候沒(méi)時(shí)間出門鍛煉，可以在家進(jìn)行開合跳、深蹲、俯臥撐等自重訓(xùn)練，這些都是有效的燃脂訓(xùn)練方式。

相關(guān)知識(shí)

堅(jiān)持減肥100天，你會(huì)變成什么樣子？她從130斤減到了90斤
堅(jiān)持減肥100天，你會(huì)變成什么樣子？
成功減肥經(jīng)歷的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享130斤減到90斤
從200斤到100斤，她的蛻變之路
跳繩減肥法：從130斤到100斤的蛻變
從130斤到90斤：當(dāng)我減重成功，究竟發(fā)生了什么
130斤怎么減肥到100要多久
輕斷食，讓我從130斤的大體重減到了90斤，從自卑走向自信
我從130到90斤，只用了60天，減肥真的會(huì)讓人上癮
花20余萬(wàn)買減肥藥7年 她從100斤“減”到200斤

網(wǎng)址: 堅(jiān)持減肥100天，你會(huì)變成什么樣子？她從130斤減到了90斤 http://m.gysdgmq.cn/newsview1598436.html