學(xué)校常見(jiàn)病的預(yù)防控制措施-6

肥胖癥是一種慢性代謝性疾病。

一。什么是肥胖

⑴標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-常數(shù)(男105,女103)

體重在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)者為正常;若體重低于正常的10%為消瘦;超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%~20%為超重,超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者為肥胖。超過(guò)20%~30%為輕度肥胖;超過(guò)30%~50%為中度肥胖;超過(guò)50%為重度肥胖。

⑵ 體重指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高（米）2

體重指數(shù)>=（中國(guó)>24）為超重。

體重指數(shù)>=（中國(guó)>28）為肥胖。

二．肥胖癥發(fā)生的主要因素

1.遺傳因素。2.膳食結(jié)構(gòu)和傳統(tǒng)膳食模式的改變。（1）進(jìn)食過(guò)量。（2）進(jìn)食行為也是影響肥胖癥發(fā)生的重要因素。3.體力活動(dòng)過(guò)少，且進(jìn)食高能量、高脂肪。4.社會(huì)因素。

三．肥胖癥的預(yù)防控制措施

⒈必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開(kāi)始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅(jiān)持。

⒉采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖癥，積極改變?nèi)藗兊纳罘绞?。包括改變膳食、增加體力活動(dòng)、矯正引起過(guò)度進(jìn)食或不足的行為和習(xí)慣。

⒊鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。

⒋控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用。二者相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不致因攝入能量過(guò)低而下降，達(dá)到更好的減重效果。積極運(yùn)動(dòng)可防止體重反彈，還可改善心肺功能，產(chǎn)生更多、更全面的健康效益。

⒌應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減體重計(jì)劃，速度不宜過(guò)快，不可急于求成。

⒍必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。

⒎樹(shù)立健康體重的概念，防止為美容而減肥的誤區(qū)。

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