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瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?肚子上的贅肉讓很多人都十分的頭疼，不少人嘗試了很多方法也無法將贅肉趕走，要想減肚子上的贅肉不僅僅要做到均衡飲食，同時還要做一些運動，練瑜伽就是一種不錯的方式，瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?

1.風吹樹式

瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復4~6組。

功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。

2.腰轉動式

瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣后，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理?？芍貜?~6組。

功效：促進腸臟蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多余贅肉。

3.側伸姿勢

瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。

功效：鍛煉整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

4.眼鏡蛇扭動

瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?做法：俯臥，雙腳打開同肩寬，屈肘，兩手放于胸兩側地面。吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展;呼氣，脊柱后屈;吸氣后，呼氣，脊柱向右后方扭轉，眼睛看左腳腳跟;吸氣，轉回正中。呼氣，反方向同理?？芍貜妥?~6組。

功效：減少下背部、髖臀部多余脂肪。此式還能強壯腎臟，可徹底代謝出身體內的毒素，消除下肢的水腫。

5.蝗蟲式

瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?做法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高。均勻的呼吸保持一會兒。呼氣，全身回落地面，放松。可重復做4~6組。

功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多余脂肪非常有效。

溫馨提示：以上就是關于“瑜伽怎么減掉肚子上的贅肉呢?”的介紹，每個人的身體都是特殊機體，找尋適合自己的方法，并加以堅持，是可以看到成效的。

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