海鮮營(yíng)養(yǎng)豐富，但重金屬污染、藥物殘留事件層出不窮，讓人擔(dān)心受怕。近日，據(jù)臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道，臺(tái)灣高雄海洋科技大學(xué)水產(chǎn)食品科學(xué)系主任蔡永祥、臺(tái)灣海洋大學(xué)水產(chǎn)養(yǎng)殖系助理教授冉繁華經(jīng)研究推薦，以下6種海鮮，相對(duì)于其他種類來(lái)說(shuō)，受污染程度較低，不易含有藥物殘留，可以放心食用。

1.小型青花魚(yú)。近海野生魚(yú)種，是優(yōu)良的歐米伽3脂肪酸來(lái)源，產(chǎn)量大，魚(yú)齡短，體內(nèi)不會(huì)累積有害物質(zhì)。 不過(guò)專家提醒，此種魚(yú)是運(yùn)動(dòng)量最大的魚(yú)，魚(yú)肉中有1/3是“血肉”，因此很易腐敗，捕撈后必須立刻冷凍才能保鮮。

2.秋刀魚(yú)。迴流寒帶魚(yú)，體內(nèi)富含歐米伽3脂肪酸，痛風(fēng)患者要適量食用。

3.白帶魚(yú)。近海撈捕的白帶魚(yú)，體色銀亮易辨認(rèn)，盛產(chǎn)期為6～11月。市場(chǎng)上也有遠(yuǎn)洋撈捕的白帶魚(yú)，體色灰黑，比較便宜，但因長(zhǎng)途冰鎮(zhèn)，肉質(zhì)粗糙，內(nèi)藏血水也影響魚(yú)肉風(fēng)味。 特別應(yīng)注意的是，魚(yú)皮銀粉含較多嘌呤，有高尿酸血癥的患者不可多吃，或在吃之前先將魚(yú)皮刷洗掉。

4.透抽（烏賊的一種）。野生撈捕，盛產(chǎn)期是8～11月，新鮮透抽只能賣兩天，如果沒(méi)有活的可買，最好選擇到港時(shí)再以超低溫冷凍保存，被稱為“活凍”的透抽。市場(chǎng)出售的透抽常以不明藥物保存，以延長(zhǎng)販賣時(shí)間，可留意觸角尖端，如果呈現(xiàn)小小彎鉤狀，就可能是用了藥，盡量避免購(gòu)買。此外，透抽內(nèi)臟膽固醇含量高，烹煮前必須先去除。

5.文蛤。文蛤營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鐵質(zhì)，也有牛磺酸，有降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化等效果，對(duì)于視力和肝臟都有保護(hù)作用。唯獨(dú)嘌呤值高，尿酸偏高或痛風(fēng)患者最好少吃。市場(chǎng)上文蛤常經(jīng)過(guò)“酸洗”，將蛤殼上墨黑的泥沖洗掉，有些人會(huì)使用工業(yè)酸，選購(gòu)時(shí)可避開(kāi)殼特別光滑、金黃的文蛤。

6.沙丁魚(yú)。數(shù)量龐大供應(yīng)量充足，富含歐米伽3脂肪酸，常制成罐頭，對(duì)身體同樣有益。

6種海鮮放心吃 營(yíng)養(yǎng)豐富身體好！相關(guān)文章：

★ 暖寶寶遇水會(huì)發(fā)生爆炸嗎 暖寶寶會(huì)過(guò)期嗎

★ 一次性黑色口罩有毒嗎 兩個(gè)一次性口罩一起帶好嗎

★ 電熱水袋里面的液體是什么 電熱水袋能換水嗎

★ 回南天幾樓不潮濕 回南天跟樓層高低有關(guān)系嗎

★ 電熱毯要買和床一樣大嗎 電熱毯是棉的好還是絨的好

相關(guān)知識(shí)

6種海鮮放心吃 營(yíng)養(yǎng)豐富身體好！
孕婦健康海鮮推薦，營(yíng)養(yǎng)更豐富
糖尿病人必吃的5種海鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富穩(wěn)血糖，吃法給你！
尋找海鮮替代品：與海鮮媲美的營(yíng)養(yǎng)豐富食物
海帶怎么吃能減肥 營(yíng)養(yǎng)豐富減肥瘦身
吃海鮮禁忌 各種海鮮的營(yíng)養(yǎng)有哪些
中國(guó)好吃的面食在這里，這6種面食營(yíng)養(yǎng)豐富，你肯定吃過(guò)！
白菜怎么炒好吃？分享6種家常做法，營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃下飯
什么海鮮放火鍋里好吃
甲亢也能放心吃的10種海鮮

網(wǎng)址: 6種海鮮放心吃 營(yíng)養(yǎng)豐富身體好！ http://m.gysdgmq.cn/newsview1567117.html