寶寶生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)有哪些

2023-07-21 15:16:12閱讀：3561

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寶寶生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)有哪些

人體需要補充的營養(yǎng)素有上百種，概括起來就是六大類，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水和礦物質(zhì)。在孩子的生長發(fā)育過程中，六大營養(yǎng)素缺一不可。

1、碳水化合物：供給人體熱量的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不足會引起機體生長發(fā)育遲緩。食物來源有米飯、面條、饅頭、面包、土豆、胡蘿卜等；

2、脂肪：是身體熱量的主要來源，提供人體的能量儲存，脂肪酸對兒童大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育起重要作用，食物來源有花生、黑芝麻、核桃、蛋黃、蛋糕、動物類皮肉、花生油等；

3、蛋白質(zhì)：在生長發(fā)育中起非常關(guān)鍵的作用，是生長發(fā)育所必需的、極為重要的營養(yǎng)素。構(gòu)成和修補人體組織，為寶寶的組織生長和更新提供營養(yǎng)。食物來源：如魚、雞、鴨、鵝，和瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等；

4、水：人體內(nèi)體液的主要成分，是各種營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)代謝的基礎(chǔ)；

5、維生素：人體生長和代謝所必需的微量有機物，無法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成，需從飲食中攝取，維生素對寶寶營養(yǎng)尤其重要；

6、礦物質(zhì)：具有重要生理功能的常量元素，如鈉、鉀、鈣等，和微量元素如碘、鐵、鋅等。

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