預防近視的方法10條

預防近視的方法10條隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了很大的改變，特別是隨著電子產品的普及和使用，越來越多的人開始出現(xiàn)近視的問題。

近視不僅影響了人們的視力，也對生活和工作帶來了很大的困擾。

因此，預防近視成為了當今社會中非常重要的課題。

下面將介紹預防近視的10條方法，希望對大家有所幫助。

1. 科學用眼，長時間盯著電子屏幕或書本容易導致眼睛疲勞，增加近視的風險。

因此，要注意適當安排用眼時間，每隔一段時間進行眼部放松運動，遠眺或閉目休息幾分鐘，有助于緩解眼睛疲勞。

2. 合理用光，保持室內光線明亮，避免過強或過弱的光線刺激眼睛。

在使用電子產品時，可以適當調低屏幕亮度，避免對眼睛造成過大的刺激。

3. 多參加戶外活動，戶外陽光下的光線比室內柔和，能夠有效刺激視網(wǎng)膜，有助于調節(jié)眼睛對遠處物體的清晰度，從而降低近視的風險。

4. 合理膳食，多攝入富含維生素A、C、E等的食物，如胡蘿卜、番茄、橙子等，有助于保護眼睛健康，減緩視力下降的速度。

5. 注意用眼環(huán)境，保持用眼環(huán)境的清潔和通風，避免灰塵和異味刺激眼睛，有助于減少眼部不適和疾病的發(fā)生。

6. 視力保健操，日常生活中進行一些簡單的眼部保健操，如眼球轉動、遠近調焦等，有助于增強眼部肌肉的靈活性，改善眼部血液循環(huán)，減少眼睛疲勞。

7. 規(guī)律作息，保持良好的作息習慣，充足的睡眠和規(guī)律的生活作息有助于減輕眼睛的疲勞，保護視力。

8. 控制用眼時間，尤其是學生和辦公人員，要合理控制使用電子產品和書本的時間，避免長時間用眼造成眼睛疲勞。

9. 定期檢查，無論是否有視力問題，都應定期到正規(guī)的眼科醫(yī)院進行眼睛檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題，保護視力。

10. 注意眼部衛(wèi)生，保持眼部衛(wèi)生，避免揉眼睛、用手擦眼睛等不良習慣，減少眼部感染的風險。

總之，預防近視是一個長期的過程，需要我們從日常生活中的點點滴滴做起。

通過科學用眼、合理用光、多參加戶外活動、合理膳食等多種方法的綜合應用，可以有效降低近視的風險，保護視力健康。

預防近視資料

預防近視資料近視是一種常見的眼睛問題，特別是在現(xiàn)代社會中，很多人都面臨著近視的困擾。

預防近視是非常重要的，因為近視對視力的影響是不可逆轉的。

以下是一些預防近視的資料，希望對您有所幫助。

1. 保持正確的用眼姿勢和習慣- 坐姿要端正，保持適當?shù)木嚯x和角度來看書或使用電子設備。

- 閱讀時要保持適當?shù)墓饩€，避免過暗或過亮的環(huán)境。

- 每隔一段時間，要進行眼部休息，遠離屏幕或書本，閉目放松幾分鐘。

2. 進行眼保健操- 眼保健操可以幫助眼睛放松，增強眼部肌肉的靈活性。

- 一些簡單的眼保健操包括：閉眼慢慢轉動眼球，上下左右移動眼球，用手指輕輕按摩眼睛周圍的穴位等。

3. 控制用眼時間- 長時間盯著電子設備或書本會導致眼睛疲勞和視力下降。

因此，要適當控制用眼時間。

- 每隔一段時間，可以進行眼保健操或進行遠離屏幕的眼部休息。

4. 多進行戶外活動- 多進行戶外活動可以有效預防近視。

- 長時間室內活動會導致眼睛過度用力，而戶外活動可以讓眼睛得到放松和舒緩。

5. 均衡飲食- 飲食中含有豐富的維生素A、C和E以及抗氧化物質的食物對眼睛健康非常重要。

- 一些含有這些營養(yǎng)物質的食物包括：胡蘿卜、菠菜、番茄、橙子、藍莓等。

6. 視力檢查和配戴眼鏡- 定期進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力問題，可以采取相應的措施。

- 如果已經近視，配戴合適的眼鏡或隱形眼鏡可以有效矯正視力問題。

7. 避免長時間過度用眼- 長時間過度用眼會導致眼睛疲勞和視力下降，因此要避免這種情況的發(fā)生。

- 在工作或學習中，要合理安排用眼時間，并進行適當?shù)难鄄啃菹ⅰ?/p>

8. 定期眼保健醫(yī)生檢查- 定期到眼科醫(yī)生那里進行眼部檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。

- 眼保健醫(yī)生可以根據(jù)個人情況提供專業(yè)的建議和治療方案。

9. 健康生活方式- 健康的生活方式對眼睛健康也有重要影響。

- 充足的睡眠、良好的飲食習慣、適量的運動等都有助于保持眼睛的健康。

10. 教育宣傳- 對于學生群體，學校和家長應該加強對近視的教育宣傳。

預防近視資料

預防近視資料近視，或稱為近視眼，是一種常見的視力問題，特別是在現(xiàn)代社會中，越來越多的人受到近視的困擾。

為了幫助人們預防近視并保護視力，以下是一些預防近視的資料和建議。

1. 視力保護的重要性保護視力是預防近視的關鍵。

長時間使用電子設備，如電腦、手機和平板電腦，會導致眼睛疲勞和視力下降。

因此，需要定期休息眼睛，每隔一段時間遠離屏幕，進行眼部放松運動，如眼球轉動、眼睛閉合按摩等。

2. 室內光線和閱讀環(huán)境保持良好的室內光線和閱讀環(huán)境也是預防近視的重要因素。

確保室內光線明亮而均勻，避免過強或過弱的光線。

同時，保持正確的閱讀姿勢，如保持書本與眼睛的距離適當、坐姿端正等。

3. 室外活動和眼球鍛煉室外活動對預防近視非常重要。

戶外環(huán)境的廣闊視野和遠處物體的觀察有助于眼球的鍛煉和調節(jié)。

建議每天至少進行1小時的戶外活動，如散步、跑步、打球等。

同時，可以進行眼球鍛煉，如遠近調節(jié)、上下左右眼球轉動等。

4. 飲食和營養(yǎng)良好的飲食和營養(yǎng)也對眼睛健康至關重要。

食物中富含的維生素A、C和E以及抗氧化劑等有助于維持眼睛健康。

推薦食用富含這些營養(yǎng)物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、草莓、堅果等。

5. 視力檢查和眼鏡使用定期進行視力檢查是預防近視的必要步驟。

及早發(fā)現(xiàn)視力問題可以采取相應的措施，如佩戴眼鏡或隱形眼鏡。

如果已經佩戴眼鏡，要確保眼鏡度數(shù)適合，并定期檢查是否需要調整。

6. 養(yǎng)成良好的用眼習慣養(yǎng)成良好的用眼習慣可以有效預防近視。

如避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息一會兒。

同時，不要熬夜過度，保證充足的睡眠時間，以提高眼睛的恢復能力。

7. 眼保健操和眼部按摩眼保健操和眼部按摩是保護視力的有效方法之一。

可以在工作或學習間隙進行簡單的眼保健操，如眼球轉動、上下左右眼球運動等。

此外，可以用指腹輕輕按摩眼周區(qū)域，促進血液循環(huán)和放松眼部肌肉。

8. 定期眼科檢查定期眼科檢查是保持眼睛健康的重要步驟。

通過眼科專業(yè)人士的檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的眼部問題，以確保眼睛的健康和視力的穩(wěn)定。

愛眼護眼小知識三十條

愛眼護眼小知識三十條1.每天定期休息眼睛是保護眼睛的基本方法之一。

長時間用眼后，可以適當閉上雙眼，讓眼球得到休息。

2.良好的閱讀姿勢也是保護眼睛的重要方法。

保持正確的閱讀距離，每隔一段時間抬頭看看遠處，緩解視疲勞。

3.不要長時間盯著屏幕，尤其是電腦屏幕。

每隔一段時間，應該瞇一下眼睛，然后眺望遠處，幫助眼部肌肉得到放松。

4.使用防輻射眼鏡，特別是在長時間使用電腦、手機等電子產品時。

這可以減少對眼睛的傷害。

5.溫水洗臉有助于消除眼部疲勞和眼袋。

保持面部清潔可以防止眼部感染和炎癥。

6.注意飲食均衡，攝取足夠的維生素A、C和E，有助于眼睛的健康。

7.合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間。

良好的睡眠可以緩解眼部疲勞，并促進眼睛的修復和再生。

8.外出時戴好太陽鏡，防止紫外線對眼睛的傷害。

9.溫和按摩眼部，可以促進眼部血液循環(huán)和新陳代謝，緩解眼疲勞。

10.避免常用眼膏、眼線液等彩妝品品帶來的眼部不適。

11.防止眼睛受到物體、液體或化學物質的傷害，使用安全的眼部防護設備。

12.長時間在空調房間工作時，應該注意保持適宜的濕度，避免眼部的干澀和不適。

13.保持居室的清潔，避免灰塵、細菌等對眼睛的不良影響。

14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和損傷。

15.防止使用過期或不適用的眼藥水，遵醫(yī)囑使用眼藥物。

16.每天晚上用溫水洗凈眼睛，清除眼部的沉積物和雜質。

17.定期到專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)并治療眼部問題。

18.若出現(xiàn)視力模糊、眼疼、視物不清等癥狀，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。

19.在戶外工作或活動時，要注意采取防護措施，例如戴帽子和墨鏡，減少對眼睛的直接曝曬。

20.不要因為過度勞累而推遲戴眼鏡或矯正視力的方法，給眼睛增加額外的負擔。

21.護眼操是保持眼部肌肉活動和彈性的有效方法，可以在工作間隙進行簡單的眼部操練。

22.遠離煙草和二手煙的環(huán)境，煙草中的有害物質會對眼睛產生負面影響。

23.使用合適的照明條件，保持適宜的視覺環(huán)境。

預防近視小常識

預防近視小常識近視是一種常見的眼健康問題，特殊是在現(xiàn)代社會中，不少人長期使用電子設備、缺乏戶外活動等原因導致近視的發(fā)生率不斷上升。

為了匡助大家更好地預防近視，以下是一些預防近視的小常識。

1. 均衡飲食：合理的飲食對眼睛的健康至關重要。

食物中富含維生素A、C和E、鋅、硒等營養(yǎng)物質對眼睛有益。

多吃一些胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果、核桃等食物，有助于保持眼睛的健康。

2. 保持良好的用眼習慣：長期盯著電子設備或者書本容易導致眼睛疲勞，增加近視的風險。

建議每隔一段時間，用眼歇息一下，遠離屏幕或者書本，遙望遠處，放松眼睛的肌肉。

3. 保持適當?shù)挠醚劬嚯x：使用電子設備時，保持屏幕與眼睛的距離在40-70厘米之間，書本與眼睛的距離應在30厘米擺布。

這樣可以減少眼睛對近距離物體的過度調節(jié)，降低近視的風險。

4. 多參加戶外活動：戶外活動有助于眼睛對遠處物體的調節(jié)，可以有效預防近視。

每天至少進行1-2小時的戶外活動，可以匡助眼睛得到充分的鍛煉。

5. 注意用眼環(huán)境：保持用眼環(huán)境的光線適宜，避免過亮或者過暗的環(huán)境。

同時，避免長期在空調房偶爾者干燥的環(huán)境中用眼，這樣有助于減少眼睛的不適感。

6. 定期進行眼保健操：眼保健操有助于舒緩眼部肌肉，改善眼睛的血液循環(huán)。

每天堅持進行數(shù)分鐘的眼保健操，可以有效預防近視。

7. 睡眠質量：充足的睡眠對眼睛的健康非常重要。

保持規(guī)律的作息時間，每天保證7-8小時的睡眠，有助于眼睛得到充分的歇息和恢復。

8. 定期進行眼部檢查：定期到眼科醫(yī)院進行眼部檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)眼睛健康問題，采取相應的預防措施。

總結起來，預防近視需要養(yǎng)成良好的用眼習慣，保持適當?shù)挠醚劬嚯x，多參加戶外活動，注意用眼環(huán)境，定期進行眼保健操，保證充足的睡眠，并定期進行眼部檢查。

這些小常識可以匡助我們預防近視，保護眼睛健康。

希翼大家能夠認真對待眼健康問題，從小事做起，為自己的眼睛健康加油！。

愛眼護眼小常識（保健篇）

愛眼護眼小常識（保健篇）
在生活中，有沒有做到好好保護你的眼鏡呢。

下面小編為大家精心搜集了一篇“愛眼護眼小常識(保健篇)”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識。

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時要有環(huán)境燈光
3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節(jié)
6、保持書寫距離30～35厘米
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞
8、每天做眼保健*，以改善眼部血液循環(huán)和調節(jié)狀態(tài)
9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動
10、合理安排作息時間
11、保*充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。

科學護眼,預防近視——幼兒園近視防控知識宣傳

科學護眼，預防近視——幼兒園近視防控知識宣傳眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。

2023年3月為全國第6個近視防控宣傳月。

清濛小金星幼兒園開啟“科學護眼預防近視”宣傳月活動，正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。

一、近視形成的原因1.用眼距離過近幼兒眼睛的調節(jié)力很強，當書與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書、畫畫，就會使眼睛的調節(jié)異常緊張從而可形成屈折性（調節(jié)性）近視，即假性近視。

2.強光或弱光照射如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體。

相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清內容，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調節(jié)過度或痙攣而形成近視。

坐姿若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節(jié)相對緊張。

或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

二、護眼小知識01護眼習慣注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。

不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態(tài)下看書，看書畫畫姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個一”。

持續(xù)用眼半小時應稍休息，調整眼睛緊張度，放松眼睛。

02營養(yǎng)飲食注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。

03戶外活動適當?shù)膽敉膺\動不僅可以改善幼兒的健康狀況，對于兒童近視的防控也起著非常關鍵的作用，幼兒每天保持不少于2小時的戶外活動，讓幼兒養(yǎng)成科學鍛煉的健康生活方式，有利于孩子的視力健康。

此外，充足的陽光照射可以預防近視。

04定期進行視力檢查定期檢查視力是早期近視防控的關鍵。

定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。

眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。

預防近視資料

預防近視資料引言概述：近年來，隨著電子產品的普及和學業(yè)壓力的增加，近視問題在全球范圍內日益嚴重。

近視不僅影響視力，還可能引發(fā)其他眼部疾病。

因此，預防近視成為當今社會的重要課題。

本文將從五個方面介紹預防近視的資料，包括正確的用眼姿勢、科學的用眼時間安排、合理的用眼距離、均衡的飲食和適當?shù)膽敉饣顒印?/p>

一、正確的用眼姿勢1.1 保持正確的坐姿：坐直身體，保持頸部和腰部的自然曲線，避免低頭或仰頭看書或使用電子產品。

1.2 保持適當?shù)木嚯x：閱讀時，書本或電子屏幕距離眼睛應保持在30-40厘米的距離，避免過近或過遠。

1.3 注意眼睛的角度：眼睛應與書本或屏幕保持平行，避免過度瞪視或過度收縮眼睛。

二、科學的用眼時間安排2.1 采用20-20-20法則：每20分鐘遠離屏幕或書本，注視20米外的物體，持續(xù)20秒鐘，以緩解眼部疲勞。

2.2 定時休息：每60-90分鐘進行一次10分鐘的眼部休息，可以閉眼或進行眼部按摩，有助于眼睛得到充分的放松。

2.3 控制用眼時間：避免長時間連續(xù)使用電子產品或閱讀書本，適當控制用眼時間，讓眼睛得到充分的休息。

三、合理的用眼距離3.1 保持適當?shù)木嚯x：使用電子產品時，屏幕距離眼睛應保持在30-40厘米的距離，避免過近或過遠。

3.2 調節(jié)屏幕亮度和對比度：根據(jù)環(huán)境光線的變化，調節(jié)屏幕亮度和對比度，使眼睛更加舒適。

3.3 使用防輻射眼鏡：在長時間使用電子產品時，可以考慮佩戴防輻射眼鏡，減少對眼睛的傷害。

四、均衡的飲食4.1 補充維生素A：維生素A對眼睛的發(fā)育和視力保護至關重要，可以通過食物攝入，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

4.2 攝入富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑有助于保護眼睛免受自由基的損害，如藍莓、綠茶、核桃等。

4.3 保持適當?shù)娘嬎浚罕３殖渥愕乃謹z入，有助于眼部組織的正常代謝和眼球的潤滑。

五、適當?shù)膽敉饣顒?.1 多參與戶外運動：戶外活動可以使眼球遠離電子產品的輻射，同時也可以提供充足的自然光線，有益于眼睛的健康。

近視防控宣傳知識內容

近視防控宣傳知識內容1. 近視的現(xiàn)狀與危害說到近視，大家肯定不陌生。

現(xiàn)在的孩子們，真的是“一抬頭，一手機”，簡直成了近視的“重災區(qū)”。

在學校，能看到好多同學都戴上了厚厚的眼鏡，仿佛在玩“誰的眼鏡更大”的游戲。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球有近三分之一的人都有近視，尤其是在青少年中，比例還在不斷攀升。

哎，這可真讓人心痛啊。

近視不僅僅是看不清黑板、看不清路，還可能帶來一系列的健康問題。

你想想，如果不注意保養(yǎng)眼睛，時間久了，可能會發(fā)展成更嚴重的眼病，比如白內障、青光眼，那時候可就麻煩大了。

眼睛一旦受損，生活質量直接下降，真是“得不償失”。

所以，預防近視可不是開玩笑的事兒，咱們得認真對待。

2. 近視的原因2.1 電子產品的影響如今，手機、平板、電腦無處不在，簡直成了生活的必需品。

每天刷刷抖音，看看視頻，眼睛一眨不眨，根本停不下來。

尤其是學生，課余時間本來可以出去玩玩，結果都窩在家里，對著小屏幕。

久而久之，眼睛就受不了了，近視自然找上門來。

有人說，過度用眼就像是“千里之行，始于足下”，可這個“千里”走得可真是不輕松啊。

2.2 不良用眼習慣再說說那些不良的用眼習慣，像是看書的時候總是趴著、離書太近，或者在昏暗的燈光下學習，都是在“給眼睛下套”。

有時候，明明看東西就近在咫尺，卻偏偏要把眼睛放得那么近，真是自找苦吃！記得有個同學總愛低著頭看手機，結果眼鏡度數(shù)一年比一年高，簡直讓人捧腹。

所以呀，咱們得警惕這些不良習慣，像個老虎一樣，時刻保持警覺！3. 預防近視的小妙招3.1 適度用眼，合理安排防止近視，首先得學會適度用眼。

大家可以試試“202020”法則：每工作20分鐘，就把視線轉移到20英尺（大約6米）外的地方，至少20秒。

這樣可以讓眼睛休息休息，別讓它一直處于“緊張狀態(tài)”。

其實，眼睛也像我們一樣，需要放松、需要喘口氣，不然就太累了。

3.2 養(yǎng)成良好的用眼習慣再來，咱們要養(yǎng)成良好的用眼習慣。

看書時，保持適當?shù)木嚯x，最好是30厘米到40厘米。

中小學生預防近視眼基本知識與要求

中小學生預防近視眼基本知識與要求近年來，隨著電子產品的普及和學習負擔的增加，近視眼問題在中小學生中日益嚴重化。

近視不僅影響學生的學習成績，還會對其身心健康造成很大的負面影響。

因此，中小學生預防近視眼成為了一個亟待解決的問題。

下面將介紹一些基本的預防近視眼的知識和要求。

一、正確的用眼姿勢和習慣1.保持正確的坐姿：不懸著腳、不趴著、不低頭看書，要保持坐姿端正，保持適當距離，避免長時間近距離用眼。

2.保持良好的閱讀習慣：閱讀材料要擺放在合適的位置，保持適當距離，眼睛與書本的距離應為30-40厘米，避免過度用眼。

3.合理安排用眼時間：每次用眼不宜過長，應適當休息和做適度的眼保健操，使眼睛得到充分休息。

4.遠眺：每小時要進行一次遠眺，遠離近距離和近視環(huán)境，看遠處綠色植物或者遠處物體。

二、保持良好的衛(wèi)生習慣1.養(yǎng)成勤洗手的習慣：手是最常接觸眼部的部位，保持雙手的清潔，避免接觸眼部。

2.注意眼部衛(wèi)生：保持眼睛周圍的環(huán)境清潔，不用手揉眼睛，以免引起感染。

3.避免用眼疲勞：學生應適量使用電子產品，不宜長時間玩手機和電子游戲，要定時休息。

三、注意營養(yǎng)均衡1.飲食方面：多吃富含維生素A、C和D的食物，如胡蘿卜、雞肉、魚類、柑橘類水果等。

這些食物有助于維護眼睛的健康。

2.適當補充維生素：根據(jù)醫(yī)生建議，適當補充維生素A、C和D的保健品，以提高眼部健康。

四、定期進行眼保健操眼保健操可以幫助舒緩眼部疲勞，增強眼睛的靈活性和血液循環(huán)。

學生應當每天進行一些簡單的眼保健操，眼部按摩和眼睛休息，以防止近視的發(fā)生。

五、定期檢查視力定期進行視力檢查是及時發(fā)現(xiàn)近視情況的重要途徑。

家長應引導孩子每年到醫(yī)院進行一次視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療近視。

總結起來，中小學生預防近視眼的基本知識和要求包括：保持正確的用眼姿勢和習慣、保持良好的衛(wèi)生習慣、注意營養(yǎng)均衡、定期進行眼保健操和定期檢查視力。

這些措施可以幫助學生預防近視眼，維護眼健康，提高學習效果以及身心健康。

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