《內經(jīng)》有載：的四季養(yǎng)生里有 一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移 。暴怒，過喜過悠都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散布似 的。絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強 度運動等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養(yǎng)生保健所需要的。

記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領就在其中了。

四季在細化分，就是一年的二十四節(jié)氣了。

我們都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二個月，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣，每個節(jié)，每個氣，都要如 何去做呢？恐怕現(xiàn)在還沒有人提出過。

這里我總結了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣。內容如下 。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣

大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

雨水驚蟄，根基不 固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣， 風郁內生。

谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

小滿芒種 ，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。

處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導通路，滯氣自消 。

小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

冬至小寒，陰盛陽 微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。

大寒立春：天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感、冒發(fā)燒。上焦傷寒當發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。

谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦 懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結， 所以要多運動，好疏散郁結之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。

春分清明：這個時候萬物復蘇，土地松軟，草木 開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜 （如香菜、茴香、薄荷…）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就 會容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長 。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位 （肚臍下腹）。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補為宜 。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注 意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于 出虛汗的人可以頓骨頭湯喝（骨湯燉兩小時以內為宜）。

夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實 。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩 。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上 不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。

處暑白露：暑天結束，天氣轉涼，萬物收 引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。 腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛， 用藥要清肺、養(yǎng)肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

霜降立冬：空氣結霜，冬天來了 ?？梢杂冒木男∧c、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清 利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的 肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾 動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。

冬至小寒：天冷結寒。這時人的 肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物 ，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬（淋巴結核類）等病都能自愈。

道家養(yǎng)生的總綱領是天人合一、順應自然。還講了四季養(yǎng)生和二十四節(jié)氣養(yǎng)生的方法。但這些還只是天時。還缺 少“地利”和“人合”。

何謂地利？簡單說就是順應地理的變化。順天應地。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣，南方人飲食味淡。各地有各地的地方 特色。我們應該順應這種地方特色去生活。而不能逆之違之。我在北京很多年。但這幾年年 輕人的腸胃突然比以前差了很多。許多年輕人得了腸胃病。

為什么呢？這和遍布京城的四川 菜館有關。川菜講究麻辣鮮香。味道好極了。不要說年輕人，我都是很喜歡吃的。但人們在 享受美食的同時，忘記了節(jié)制。川菜是四川的地方特色。而四川地區(qū)地勢低洼，濕氣重，那 里的人體濕大，需要辛辣的食物來排濕毒。但土生土長的北方人，本來就是燥多濕少。吃太 多的辛辣食物，必然會上火，長痘痘。時間久了，腸胃就吃壞了。所以吃東西不要只圖味道 美，要注意和自己的生活環(huán)境相結合。

還有北方有句老話“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方”。為什么冬天要吃蘿卜？是應為北方以面食為主，而面屬熱，需 要蘿卜來解其熱毒。還能順氣開胃?？墒请S著生活水平的提高。不再是冬天只吃蘿卜白菜加 土豆了。我們想吃什么就吃什么。然而。

我們現(xiàn)在人的身體素質，和以前那些只吃蘿卜白菜 的人相比，有過之嗎？沒有。反而是越來越差。我們有沒有想過為什么？其實就是應為沒有 順應人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的體制，就要順應北方人的生活方式 。如果偏偏學南方人整天吃海鮮。那么疾病就離你不遠了。所謂“地利”就是順 應地理。南方人不要北方的生活習慣，北方人也不要學南方。各守其本。保持自己本土的生 活習慣，是最好的養(yǎng)生。

天時地利，還需人合

如何人合？在于心。你會保養(yǎng)，懂養(yǎng)生， 但整日和人勾心斗角，明爭暗斗，那前面說的再好，做得再好也是白搭。

心要靜。氣才能勻。氣勻神才能聚，神聚 精才能充盈。精充人就能長壽。

和諧是民眾一直都在孜孜以求的。在和諧的社會里，不僅人人心情愉快、處處溫暖融洽，而且人們的生活質量和工作效率也會大大提高，社會秩序穩(wěn)定而協(xié)調。在中國各個朝代幾千年的歷史交替中，和諧不僅是先人們?yōu)槿颂幨?、治理國家的一種方法，更是一種綿延幾千年的政治理想。和諧也是中華民族的人文主題，天時地利人和、家和萬事興……都體現(xiàn)了自古以來中國老百姓的共同夢想。安寧、穩(wěn)定的和諧環(huán)境是人類社會進步的基礎，也是人類活動和生活的必要條件。離開和諧，社會無從發(fā)展，個人也得不到幸福。

現(xiàn)在中國的發(fā)展處在一個黃金期，但也是矛盾突顯期。要持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展，就必須善于化解矛盾，構建和諧環(huán)境。發(fā)展是硬道理，和諧則是硬道理后面的硬道理。構建和諧社會作為一項社會系統(tǒng)工程，需要最廣泛的社會動員，需要人心向善，人心思和，廣納群言，廣謀良策，多方發(fā)動，多種努力。其中值得去做的一件大事，就是從我國豐富的傳統(tǒng)文化資源中，發(fā)掘“和"的文化內涵，古為今用。儒、道、釋是中國文化的三個支柱，它們都倡導和諧，然而各自和諧的內涵是不同的。儒家重視的是社會秩序，主張和而不同，以倡導“非寡"、“非亂"、“非同"為前提，追求以“多元和諧"為目標的理想和諧境界。佛教重視的是宗教與社會的關系，強調奉行身和同住、口和無諍、意和同悅、戒和同修、見和同解、利和同均的“六和敬"規(guī)則。而中國土生土長的道教關注的是天、地、人全面的和諧發(fā)展，以“道"為最高信仰，倡導人們信道、修道、行道，一切以道為事，生成容納萬物、自然平和無私、無為柔弱不爭的環(huán)境?？梢钥闯?，道教之和不僅是最完整的，也是最貼近人、最具人性的。

都說學習要用心。用心，用心，不是說讓心動，而是 說讓心靜。只有靜中求動，方能達到心神飽和。真正的拳師是在用心打拳。真正的書法家是 在用心寫字。不用心，做出來的事都是沒有生機的。用了心，在難的事都容易。保持樂觀向 上的心態(tài)很可貴。用心的創(chuàng)造自己積極快樂的人生。

這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指 發(fā)自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。你把以上說的養(yǎng)生方法認 真用心的去做。堅持，循序漸進。收獲自然就會隨之而來。不僅是健康，還有人類的終極目 標——長壽。

上曉天，下 曉地，中通人事。天時、地利、人和?？傻瞄L生久視。道家說“我命在我不由天 ”。相信人的生死命運是可以由自己掌握的，強調了個人主動不懈地修養(yǎng)以臻長壽，而 否定聽天由命的消極思想。這種生死觀看似“反乎自然”，實質上是最高層次的 “順應自然”．這也是道家養(yǎng)生的重要思想基礎。

應當看到，道家養(yǎng)生學作為一門極具生命 活力的古老科學，注重客觀因素在健康長壽中的作用并不是它的最大特點。事實上，道家養(yǎng) 生所關注的重點完全是如何在已然的客觀條件中去努力發(fā)揮人的主觀能動作用，以便達到卻 病延年的養(yǎng)生目的。

也就是不信命，信自己。就算說我五更死，我也要“添油續(xù) 命”。通過自身主觀的努力和修為，達到健康、長壽，盡享天年的目的。

如果不想這樣庸庸碌碌的了此一生，那么 從現(xiàn)在起，了解道家文化，學習道家養(yǎng)生觀。添油續(xù)命，盡享天年。讓人們都能健康長壽快樂的生活！

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