概述

一說到怎么樣健康的生活，很多人都有自己的經(jīng)驗，很多人說要有健康的飲食，健康的生活習(xí)慣等等。但是通過運(yùn)動來提高健康相信大家都不會否認(rèn)。合理的運(yùn)動可以提高我們的免疫力也可以增強(qiáng)體質(zhì)。那么如何運(yùn)動才能更有利于身體健康呢？下面就為大家介紹幾點(diǎn)在運(yùn)動中需要注意的問題：

步驟/方法：

1、合適的運(yùn)動量是我們通過運(yùn)動健身的一個關(guān)鍵問題，要根據(jù)自身的身體情況來制定合理的運(yùn)動量，運(yùn)動量過大會造成運(yùn)動損傷，運(yùn)動量過又沒有效果。所以在運(yùn)動過程中要以在運(yùn)動的時候以身體感覺勞累為自己的標(biāo)準(zhǔn)。

2、要選擇適合自己的運(yùn)動方式，年齡較大和體質(zhì)比較差的人要選擇運(yùn)動強(qiáng)度小的運(yùn)動，比如：健身操、太極拳之類的運(yùn)動。對于肥胖者要應(yīng)該以持久的有氧運(yùn)動為主，如跑步、游泳等。

3、再次是運(yùn)動環(huán)境對于運(yùn)動的影響也很大，在我們選擇運(yùn)動地點(diǎn)是要選擇空氣清新，環(huán)境相對比較安靜的地方，如果選擇污染比較大的地方，在我們運(yùn)動過程中呼吸加快的時候會吸入更多的污染物。

4、在運(yùn)動過程中也要注意運(yùn)動時間，主要是運(yùn)動的時間，還有運(yùn)動的時間段。一般情況下，人體最佳的鍛煉時間段是早晨和傍晚，而最不宜進(jìn)行運(yùn)動的時間是中午因為這個時間人體的力量、肌肉狀態(tài)都處于低迷狀態(tài)，如果這時候進(jìn)行運(yùn)動容易出現(xiàn)疲勞，而且中午時段太陽紫外線太強(qiáng)，進(jìn)行運(yùn)動有可能會曬傷。

注意事項：

運(yùn)動雖然對我們的健康有很多好處，但是一定要根據(jù)自己的自身身體條件來選擇合適的運(yùn)動，否則就會給自己的身體帶來額外的損害，那就得不償失了！

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