來源： 生命時報

當(dāng)你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，可選錯了方法會讓腸道更勞累。

我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。權(quán)威消化科專家教你最正確的“腸道排毒法”，找回腸道丟失的年輕。

受訪專家

火箭軍總醫(yī)院消化內(nèi)科主任 王瑞玲

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師 李曉林

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授 李惠明

常用的“排毒法”，讓腸道“變黑”

最常用的“排毒產(chǎn)品”尤其受到女性青睞，如排毒膠囊、腸潤茶等，它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產(chǎn)品可能損傷腸道黏膜，讓腸道“變黑”。

連續(xù)服用市面上的排毒類產(chǎn)品超過八周，就可能讓結(jié)腸產(chǎn)生黑變。

長期服排毒產(chǎn)品者最好去做一下結(jié)腸鏡，確定是否有這種癥狀，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下停用相關(guān)產(chǎn)品。

有人不用排毒產(chǎn)品，但一便秘就用果導(dǎo)片、開塞露等藥物。這類藥雖然能緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經(jīng)，減弱腸道功能。

便秘者的腸道沒有力氣蠕動，在藥物的刺激下被動蠕動、超負(fù)荷工作，不是身體自身正常的功能，一旦停藥，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。

7個習(xí)慣讓腸道變年輕

1、定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。

2、定點吃飯，雷打不動

無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯后不要立刻工作，可適當(dāng)活動，如散步15分鐘。

3、睡前絕不吃太多東西

如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?/strong>，這樣不會給腸道制造太多額外的負(fù)擔(dān)。