相關推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲運動減肥多久能見效果運動減肥只要開始運動就能夠見到效果，但并不是想象中的身材便勻稱、體重和體脂率下降等立竿見影的效果，主要體現(xiàn)在以下方面：1、自信心增強：運動過程中出很多汗，消耗很多能量，如此堅持下去，總有減肥成功的一天；2、生活態(tài)度：變得更加積極、陽光和向上。以前不運動的時候往往都是坐在沙發(fā)上或者是吃零食，精神比較倦怠、容易疲倦；3、精氣神提高：以前的精神倦怠，會因為運動減肥時帶來的動感和享受，馬上呈現(xiàn)明顯的變化。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天運動多久才能達到減肥的效果每天運動多久才能達到減肥的效果，與以下因素有密切關系：1、攝入能量多少：每天攝入食物的數(shù)量相對比較少，產(chǎn)生的能量比較低，運動相對在短時間內(nèi)就能達到比較好的減肥效果。但是如果攝入的食物比較多，產(chǎn)生的能量相對比較多，每天需要運動的時間就要更長，才能達到減肥的效果；2、具體運動方式和運動強度：比如采用踢足球、游泳、爬山等強度比較大的運動，在短時間內(nèi)就能達到減肥的效果，但是如果采用散步，就需要較長的運動時間才能達到減肥效果。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲什么運動減肥效果最好運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進一步消耗脂肪。 同時，水溫要比體溫要低，體溫為了維持溫度，就得燃燒熱量，這種持續(xù)的熱量燃燒，就會燃燒脂肪，使體重迅速減輕。配合合理的飲食，加上適合時間的游泳，減肥的速度會更快，也會更好。程嬌影主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43盆腔炎艾灸一般多久能見效果"大多數(shù)情況下，利用艾灸治療盆腔炎，需要一周左右的時間就能取得一定的效果，需要一定的耐心。n艾灸是中國的傳統(tǒng)醫(yī)學，對于女性慢性盆腔炎有比較好的效果。通過艾灸治療，一方面可以進行局部加熱，另一方面可以通過中草藥對于女性經(jīng)絡的刺激，這種情況下都能夠改善盆腔的血液循環(huán)，進而能夠改善盆腔淤血以及水腫狀態(tài)，所以能夠達到通而不痛的目的。但是也需要注意在急性炎癥發(fā)作期間，患者除了有非常劇烈的下腹部疼痛，可能還會伴隨有陰道流出膿性分泌物，或者伴隨高熱、寒戰(zhàn)的情況，通過超聲以及血常規(guī)等檢查可能提示比較嚴重的炎癥，在這個時候可能用艾灸的效果并不會特別好。n如果用艾灸治療2-3天沒有明顯見效，甚至病情逐漸加重的時候，一定要到醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生，并且適當?shù)臅r候可能需要加用抗生素進行處理。"陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36減肥每天運動多久最好依靠運動減肥，建議每天的運動時間不少于1個小時，但不同的運動方式消耗脂肪的程度不同，則運動持續(xù)的時間會有差異，減肥者需要根據(jù)自己的實際情況來定?！　∵\動分為有氧運動和無氧運動，一般有氧運動消耗脂肪的能力更強，如游泳、跑步、騎單車、打球等，建議減肥者選擇有氧運動進行減肥。通常有氧運動持續(xù)半小時以上就開始消耗脂肪，想要達到減肥的效果，建議持續(xù)有氧運動1小時。若進行無氧運動，建議運動時間不低于90分鐘，否則沒有減肥效果?！　〈送?，若要達到減肥效果，建議每周的運動時間不少于3次，且每次應該持續(xù)在1小時左右。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37有氧運動通過什么達到減肥的效果"有氧運動，應該達到中等強度有助于減肥。肥胖的根本原因是由于攝入的熱量超過我們消耗的熱量，而減肥根本的方法，限制熱量攝入，同時提高熱量消耗。熱量的限制，也就是我們限能量均衡飲食。最重要的，是減肥的基礎。如果僅運動，不控制飲食，不能取得良好的減肥效果。但是科學的運動來幫忙，運動建議采取有氧運動，同時結(jié)合耐力運動。n有氧運動的形式推薦給大家快走、慢跑、跳繩、游泳，堅持每周五次以上，而且每次40分鐘以上。因為只有時間超過40分鐘，才能真正使動員我們的脂肪，燃燒我們的脂肪。另外，應該達到中等強度的意思是可以達到微微喘、微微出汗，可以說話，但是不能唱歌，最佳的心率也是170減掉年齡。結(jié)合力量運動，這樣的話更好的鍛煉我們的肌肉。因為肌肉也稱為瘦體重，和基礎代謝是平行的，應該堅持把運動當成習慣、愛好。那么作為生活質(zhì)量的一方面，只有結(jié)合飲食和我們適度的運動來幫忙，才能夠真正的降低體重，減肥效果才能達到，才能單純的帶來健康。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37什么時間運動減肥效果最好"如果想減肥，堅持運動才能起到更好的效果，最好在飯后半小時進行運動，建議每周進行5次以上的運動，每次40分鐘以上。飲食也很重要，因為如果不控制飲食，必須通過更大強度的運動消耗熱量，而且減肥的效果往往并不是很充分。n大家應該堅持長期的運動，因為長期的運動才能帶來體重的下降、熱量的消耗增加，要結(jié)合耐力運動，因為耐力運動可以幫助增加我們的肌肉量，同時要保持運動在中等強度，也就是運動的時候要達到有些出汗、微喘、能夠說話、不能唱歌，推薦的最佳的運動形式是快走、慢跑、游泳。如果關節(jié)有損傷，可以借助器械，比如健身車，像劃船機、動感單車。另外，自己的喜好也非常重要，同時要結(jié)合自己身體的狀況，如果身體不舒服或者合并某些疾病，要靈活、科學的運動，安全最重要。n運動時盡量達到最佳的心率，即170減年齡。如果有需要，可以借助于專業(yè)的人士進行個性的指導。在減肥的時候一定要少油、少鹽、清淡飲食，適當?shù)某砸恍┧⑹卟?，多喝水，適當?shù)倪M行運動。n"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37運動多長時間能達到減肥的效果"通常堅持運動6周，并配合相應的飲食調(diào)理，可以達到減肥的效果。n運動減肥是很健康的減肥方式，運動減肥過程中，要注意管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據(jù)患者的身高，計算出患者的標準體重，計算出患者每天進食的總熱卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。在入量得到控制以后，再進行一定的鍛煉，鍛煉一般選擇游泳、跑步、跳繩、騎單車，每次持續(xù)時間根據(jù)患者心臟功能、年齡有所不同，自己合適為宜，不要運動量過大。一般運動一個月以內(nèi)，機體組織有一定的鈉水潴留，骨骼也會有一定的增長，體重有可能增加。6周以后體重開始逐漸下降，這是在飲食控制的情況下，如果飲食不控制，不能做到上述效果。n建議科學減肥、合理瘦身，摒棄節(jié)食、隨意服藥等不良習慣，注意均衡營養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。"魯梅花主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37一天什么時候運動減肥效果最好晨起和白天進行運動鍛煉，減肥效果最好。因為早晨以及白天，機體的新陳代謝都是最旺盛的，而且通過鍛煉使機體的代謝率會明顯增高，肌肉的耗能也都明顯升高。所以白天或者是早晨起來之后鍛煉，都是非常有助于減肥的。一般在運動的時候強調(diào)要規(guī)律，還有選擇運動的時間，每周能保持在150min左右，而且盡可能是耗氧的運動，或者是抗阻的運動。通過這樣的運動能夠增加脂肪的分解、消耗，增加肌肉的能量攝取，達到很好的減肥效果。在減肥的時候，通常不建議入睡前進行大運動量的鍛煉，可能會提高機體交感神經(jīng)的興奮，不助于睡眠，所以一般建議睡前運動，還是白天進行鍛煉效果更好。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21減肥多久才能看到明顯的效果如果減肥方式比較有效，通常在1個月時就可以看到比較明顯的減肥效果。1周可以看到體重明顯下降，因為第1周是脫水的過程，所以體重會特別快速下降，促進減肥信心的增強。?但第1周后減重周期并未結(jié)束，第2周才是真正開始減低脂肪的時候，所以減肥如果只堅持了1周就停止，達不到效果，可能下1周體重就會反彈。因此減肥的堅持時間，盡量也要1個月以上，通常建議3-6個月。因為習慣的形成通常是28天，也就是通過第1個月可以養(yǎng)成健康的生活習慣和飲食習慣，促進更好堅持后面的減重方式。如果只堅持1個月，減重并未合格，可能體重達標，但身體依舊未平衡，停止減肥后容易反彈。所以建議讓身體也要自然認為現(xiàn)在是比較健康的狀態(tài)，不用再返回去，需要堅持3-6個月以上，減肥才更有效果。

相關知識

運動減肥多久見效
節(jié)食加運動減肥多久見效
跑步減肥多久見效果 跑步減肥多久見效
減肥多久能見效
推薦5個健康運動減肥方法，運動減肥多久能見效果？
運動減肥多久有效果？
減肥多久身體見效減肥多久才能看到成果？
減肥大概多久能見效
減肥藥一般多久見效果
減肥多久見效

網(wǎng)址: 運動減肥多久能見效果 http://m.gysdgmq.cn/newsview1492849.html